15个养生小知识，掌握其中的根本，让自己的身体更加健康

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养生知识有很多，我们只需要掌握其中的根本，那么身体自然就会越来越好了。另外，这时候是冬天，这时候是养胃的最佳时间，所以一定要多吃些温补、容易消化的食物，保持一个愉快的好心情。15个养生小知识，掌握其中的根本，让自己的身体更加健康。

1.养生小知识：冬天的时候，男人养生，要注意对身体的锻炼，做好户外的活动锻炼，这样人体调节的新陈代谢，就能够得到帮助。天气由于逐渐转寒,人的四肢较为僵硬,受天气影响，所以男性朋友们，一定要注意，先进行适当的热身活动,在运动前，避免造成的肌肉损伤由于突然运动。运动时，要保暖,运动后以免着凉，要立即穿上衣服,。冬季适当的户外活动,要保持，这样有助于调节，人体的新陈代谢，由于天气慢慢变得寒冷,四肢会出现僵硬，所以,锻炼前要注意一定要热身。

2.养生小知识：静神养生。古人认为，保持清静的气，平衡的心理，可以使五脏安和，有助于增进健康，预防疾病和延年益寿。反之则伤害身体。处事乐观，笑颜常开不烦恼，可以让我们的身体更健康。

3.养生小知识： 冬天就是藏阳气的时候，身体的能量，具体的说就是要注意保暖。现在很多追求潮流的小年轻，在冬天也喜欢，穿小脚裤、等等，这些衣服，实际上不能给身体保存热量，身体产生的热量，会通过裸露的肌肤，散发出去，人很容易受凉，抵抗力下降，感冒发烧就自然找上门来。除了藏阳气藏热量，我们也主动“出击”，平时有阳光的时候，不妨放下手中工作，晒一晒太阳，去除身上的冷气，提高免疫力。

4.养生小知识：秋天的燥，会伤害到女性的气血,从而造成脏腑功能的紊乱，造成身体出现内分泌失调。尤其是进入更年期的女性，更是如此。同时,秋天的光照会减少，万物也会凋零,容易,给很多女性朋友造成情绪上的波动。

5.养生小知识：桂花茶。做法：将干燥的桂花和茶叶，按照1比2的比例放入杯子中，然后用开水冲泡六分钟，这也就可以直接服用了，最好能够每天早晚服用一杯。功效：对于治疗咳嗽、食欲不振以及痔疮、肚子痛等等效果很好。另外，这种桂花茶还能有效地治疗高血压疾病。

6.养生小知识：在平时烧菜的时候，可以少放一些油，这样可以帮助我们减少血脂等病发生。但一些人追求“少油少盐”，不吃，这样不行。事实上，很多人建议减少油盐摄入量，因为大部分人每天吃的都超过了一般标准，选择不吃，反而对健康不利。每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。

7.养生小知识：吃饭七八分饱最好：这样可以充分发挥胃脾其受盛、运化之功，若过饮过食，胃气则需过度消耗，脾气就要过度运化，时间长了脾胃都会受到损害，气血的生化就会不足。很多小儿或肥胖，或过瘦，多是过度饮食，或气弱而生化不足。

8.养生小知识：养护子宫，莲子。导致失调的原因，可能是由于女人的过度节食，或者生活没有规律，以及妇科疾病。想要缓解月经量过少，可以经期多喝莲子汤，莲子，养宫护宫。9.养生小知识：足疗养生，它的好处是，可以帮助我们强身健体。每天晚上进行泡脚用中药，可以帮助我们改善睡眠，对失眠的患者有益。

10.养生小知识：早上扩胸三分钟。小时候上学做操经常要做扩胸运动，大了后就很少有人做了，只要每天早上做三分钟扩胸运动，可以让胸腺更加有活力，同时还可以预防乳腺癌和心脏病。

11.养生小知识：皮蛋它的制作过程里面，会产生铅。如果我们大量的吃，有可能导致铅中毒，造成人体出现失眠等症状。这对人体的伤害是很大的。

12.养生小知识：秋天的时候，雨水少了，天气干燥、空气的湿度比较低,人们容易出现皮肤的干燥,这让很多爱美女性特别困扰。同时,秋燥可能导致，人体出现气阴两虚的症状,所以,女性应注重内外调养。

13.养生小知识：则少吃或不吃寒凉食物，特别是冰淇淋：刚从冰箱拿出来的饮料等。人的生命活力是需要适宜的温度的，我们的正常体温即是人体阳气所化。阳气源自食物，经过脾胃运化而生成。若吃寒凉生冷，则人体要过度消耗宝贵的阳气，久之阳气渐弱，而健康渐损。

14.养生小知识：养肾为先。冬季人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉等均是冬季适宜食物。15.养生小知识：活血调经，益母草。益母草，是女性健康的守护神，它能活血调经，经常喝能活气血、排污血，子宫光滑毒素少，有助于女人的日常养生。

15个养生小知识，掌握其中的根本，让自己的身体更加健康。相信看到这里，您应该对养生小知识，有更全面的认识了吧？所以，从现在开始一天天的改变吧。希望每个朋友的身体都可以健康。

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