正确养生才能健康 这些好习惯让你更长寿

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想要正确养生维持身体健康，应该掌握技巧。很多人虽然有养生习惯，但是某些行为实际对健康不利，如果没有区分，而是经常陷入区，反而会越来越伤害身体。因此，要了解哪些好的方式才有促进健康的效果，坚持做对的事情来保养好身体。

1、晨起喝一杯温开水

1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

另外喝水可以清除肠胃中的毒素，保护自己的肠胃，还能促进血液循环，使人体血液的浓度下降，让身体迅速苏醒过来，进入一个良性循环。除了这个习惯，调查显示，一些长寿体质的人还都能保持以下这3个好习惯，如果你能做到，也能延年益寿。

2、每天固定时间上厕所

大便形成后，肠道会以每天2~3次、每次每分钟1~2cm的速度将其推动到左半结肠，到乙状结肠贮留。

但在早晨起床后和饭后2小时内，由于体位反射或胃结肠反射，会引起结肠整体蠕动，以每小时10cm的速度推进，可能直接促成排便。所以，有规律性地在这两个时间段排便的人，说明肠胃消化功能良好。

3、空闲时按摩身体

想要养生的人不妨在空闲的时间按摩身体，通过这种方式可以促进血液循环。很多人长时间工作劳累，久坐，久站都容易让肌肉处于紧张的状态中，如果可以在空闲时通过按摩来刺激穴位，同时让局部的肌肉放松，改善身体的血液循环，可以让血液，营养物质等提供给肌肉或者其他重要组织，对消除疲惫，保持身体轻松有帮助。很多人没有注意这个问题，长时间劳累却没有适当调节，可能会出现某些健康问题。

4、烹饪时少用调味料

很多养生的技巧需要掌握，特别是在烹饪食物的过程中调味料使用恰当，不要经常使用那些重口味的调味料。很多人喜欢用花椒，辣椒等来烹饪食物，刺激性大，辛辣物质含量多，对消化系统保护不利。

另外，总是加入很多的味精，鸡精，也会因为里面某些物质获取过多影响着身体健康。当然，要减轻肾脏压力，控制好血压，钠盐的使用量不要过多，否则身体排泄钠离子负担重，某些健康隐患会出现，需要以正确的烹饪方式来维持身体健康。

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