每天一万步 并非养生而是伤身（医生：正确走路身体才能获益）

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每天晚上睡觉之前打开微信、支付宝、QQ，都会给大家推送一则消息就是你今天又走了多少步，这也令很多好胜心比较强的人，每天为了一定要争个第一，去一直走路。对于很多人来说，日行万步都是小事情。

身边不管是亲戚朋友还是同事们，好像都在暗暗较劲，一定要在排行榜上有个名字。这样的习惯很多人可能天天都在坚持。而这样的日行万步，却也让很多人失去了膝盖，这是真事，日行万步一天两天虽然不会给人们的膝盖造成损伤，但每天都这样，难免膝盖会受不了。

对于中老年人来说，散步是一件对身体很好的事情，每天不管是饭后还是晚上睡觉之前，散散步能够帮助消除身体的压力，舒缓人们的心情，再加上能够锻炼人们的身体，也能让人们晚上睡得更加安稳。

但日行万步则很容易让养生变成伤身，人们尤其是到了中老年阶段，本身骨质就有流失，膝盖部位会逐渐衰老，骨骼也变得没那么强健，稍微一不注意就很容易出问题。脚腕踝关节也是人们在走路的过程中很容易受伤的一个部位，也是大家需要重点保护的一个部位。

而即使要走路，大家也要坚持健康的走路方式，不仅能够把很多的身体问题走没，还能帮助保护好脆弱的骨头和关节部位。

运动的时候，无论是什么运动，姿势都是很重要的，保持正确的姿势能够让大家在运动的过程中不要受伤，而走路的时候医生建议大家抬头挺胸地走路，且保持脚不要崴到，这样也能帮助我们走得更安全，更加健康。

很多人在走路的时候喜欢聊天，还喜欢打闹，玩手机，这都是不对的行为，很容易会出现危险，有崴脚或者是扭伤膝盖的风险，建议大家在走路运动的过程中要注意自我的控制，同时保持匀速地走路，不要走得太快，过度消耗自己的体力和膝盖，这样走起来也比较健康。

走路的过程中还需要及时补充水分，尤其是长期行走的人们，及时补充水分能够帮助舒缓身体的压力，尤其是血管的压力，对人的心脑血管部位也都有一定的保护作用，尤其是本身就肥胖或者有三高问题的人们。

走路对于中老年人来说，可以说是一项安全健康的运动，在这样的运动过程中，能够帮助增强人们的身体免疫力，同时也能够帮助促进下肢部位的血液循环，对于经常久坐，且本身有些懒的人们来说，是很有利于身体的健康的。

但在走路时间长了之后，回到家睡觉之前也建议大家用热水泡泡脚，或者是自己按摩按摩腿部，适当多休息休息，缓解走路给腿部带来的疲劳的感觉，才能够让人们走路的过程变得更加健康，走得不伤身。

年轻人们每天走路走那么多可能是因为工作的关系，建议大家晚上回到家之后也可以适当用热水泡泡脚，且每天走路的时候穿上舒适的鞋子，这样能够减轻膝盖和踝关节的压力，对人的身体健康有好处。

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