至爱方 健康大讲堂｜“立春”养生小技巧，这些知识要记好！

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立春，2021年2月3日，是我国二十四节气之首。立，是「开始」之意；春，代表着温暖、生长。干支纪元，以立春为岁首，立春意味着新的一年已经到来。

立春

冬春交替之际，温度时冷时热，并不稳定。特别在一年四季并不分明的我省大部分城市。然而不管气温如何，从立春开始，阳气会从地下慢慢地升回到大气中。顺应天时养生，尤其我们中老年人就应该养护身体。

一.迎新春，护肠胃

今年的立春后不久即将迎来春节，在经过春节的胡吃海喝后，人体有限的气有相当一部分被「调配」来运化水谷，机体表面用于防御的气就相对减少，这时候就更容易受风邪侵袭，从而出现感冒、发烧、咳嗽、鼻炎等呼吸系统疾病。

因此，春节期间，除了建议饮食均衡，不暴饮暴食，还要注意适时增减衣物，注意身体，特别是腹部的保暖，否则容易诱发一些胃肠炎疾病，得不偿失。

二.勤早睡，多梳头

1.勤早睡

《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。对于中老年人尽量不要超过22点入睡。晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、精神不振、面色发黄等不适。

入睡困难的朋友，平时可以泡点乌梅、龙眼肉或者酸枣仁茯苓茶来喝。酸枣仁、茯苓、龙眼肉都有安神、疏肝健脾的效果。

2.常梳头

“古代医书”：曾提到「被发缓行」。春季时节，披散头发慢走，同时放松腰带，穿着宽松舒适的衣服，可以让气血得以疏通。平时我们可以多梳头来增加头部气血的循环。「头为诸阳之会」，多梳头可以疏通经络、气血，除了缓解头晕、头痛等不适，还可以提高身体免疫力，减少生病的几率。

三.逢暖春，多运动

春季是养阳气最好的季节，阳气充足就不会出现体寒、手脚凉的情况。春季气温正好适合运动。春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。咱过年到亲戚朋友家走一走，每天散散步，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。这是众多寿星的长寿秘诀之一。

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