秋分至｜此时无病三分虚，get养生知识安全度秋！

秋分者

阴阳相半也故昼夜均而寒暑平

秋分之意有二

一为居于秋季之中平分秋季

二为24小时昼夜均分

从秋分后白昼将逐渐短于黑夜

日甚一日直至冬至

天悦湾推出二十四节气养生，以帮助大家更好地适应气候的变化，有效地保养身体，从而防御疾病的侵害，收获健康和长寿。

秋季，一共六个节气分别为：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。

【2020年9月22日】，迎来二十四节气的第十六个节气——秋分

秋分是一年中比较重要的节气，是北半球真正意义上进入秋天的开始。“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气。秋分后，我国大部分地区进入了凉爽的秋季，雨水开始滴答个不停，使天气变得愈加寒冷，正所谓“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。

秋季阳气由疏泄趋向收敛而人体气血也将跟随自然内收秋属肺金，宜收不易散秋又容易遭遇燥邪，损伤津液引起咽喉干燥、干咳、皮肤起皮等症状，那么养生应该遵循什么方法呢？

【秋分养生】

益气健脾，润肺生津。秋分养生要重视保养内守阴气，凡运动、起居、饮食、精神等方面的调养，皆不能离开“养收”这一原则。

早睡早起，舒展阳气：秋季寒气逐渐上升，阳气则趋向收敛。夜越深寒气就越重，所以尽量不要熬夜，早睡为宜。早上早起，有利于阳气的舒展。因此正确的做法就是顺应自然，日出而作、日落而息。

适当运动，活动筋骨：秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。比如：散步、跳舞、太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓。这样既能得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。

情志调养，舒缓身心：应放松心情扫除抑郁。秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，因而产生疾病。要培养乐观情绪，保持神志安宁，心情舒畅。秋高气爽是外出秋游、登高的好季节，应充分安排好调解精神的这一良剂。

【饮食推荐】

食粥润肠，滋润生津，多吃百合和菊花

节气粥方：木耳粥、胡萝卜白梨粥（配料：胡萝卜、白梨、粳米、白糖）

汤方：栗子汤

水方：百合，麦冬，金银花，菊花，玉竹，甘草，南北杏、花生米煮水

时令食材：藕、鸭肉、秋梨、柿子、甘蔗、黑木耳、百合、银耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品

【三穴强肺气】

揉迎香穴：秋季鼻粘膜易敏感，容易出现打喷嚏，流鼻涕等过敏症状。此时，按揉迎香穴可以通畅鼻窍，增强呼吸系统的抗病能力。

擦大椎穴：它是人体诸阳汇聚的地方，处于阳中之阳位，所以它能够帮助所有阳经的防御功能振奋起来。

点按中府穴：在锁骨下窝凹陷，再往下大概有一拇指宽的位置。这个穴位是手太阴肺经的穴位，主治肺脏的病，对于有慢性病史的人，在没诱发的时候，按揉此穴可提高肺的防御力和抵抗力。

快把这份“秋分”养生知识转给家人朋友吧！

部分图片来源于网络 | 侵删

如果觉得《秋分至｜此时无病三分虚，get养生知识安全度秋！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！