精神不佳困乏疲倦，这是湿热体质的表现，送你一份量身调理方法

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首先，我们来了解一下什么是湿热体质？

湿热体质的问题是肝胆脾胃功能相对失调，尤其是肝胆的疏泄功能不好。

通常表现为精神不佳，困乏疲倦，皮肤不干净，不清爽，黏糊糊，爱长痘，脾气急等。

其次，我们来看一看，现代人湿热体质是如何形成的？

1、先天和后天养成因素，湿热体质的形成，先天的遗传只是一个方面，更多的还是后天的不良生活习惯造成的(比如：抽烟、喝酒、熬夜等，特别是熬夜最伤肝胆，进而也伤脾胃，从而易促生湿热体质)；

2、饮食因素，长期的饮食不节，暴饮暴食，宵夜等会导致肝胆脾胃功能的紊乱。易促生湿热体质；

3、情绪因素，长期的情绪压抑也会伤肝胆，导致体内湿热无法疏泄，如果再借酒消愁，易生湿热体质；

4、不当养生因素，滋补过度，或本来就已经有内热的倾向，又再进补，易生湿热体质；湿热的人不要大补。

5、环境因素，如长期生活在湿热环境中的人，比其它的人更容易促生湿热体质。

6、地域因素，南方地区较潮湿，因此湿热的人特别多，另外，尽量远离潮湿的住所和工作环境。

再次，我们来看一看，湿热体质的朋友你是否被这些问题困扰？

1、脸总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻。

2、口干、口苦、口臭。汗味大、体味大。

3、容易生脓包型痤疮，红肿疼痛较明显。

4、牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。

5、大便燥结或者粘滞不爽。小便深黄色，异味大。

6、容易紧张、压抑、焦虑、发怒。

7、皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮等。或者下半身皮肤真菌感染，如脚癣等。

8、肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。

9、泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。

10、精神不佳，筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身酸痛。

然后，我们来看一看，湿热体质的朋友应该怎么调理？

1、饮食调理方法：原则：清化湿热，分消走泄。

宜食用清利湿热的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、绿豆芽、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。

平时多吃清利湿热的水果，如：西瓜、梨、香蕉、柚子；可食适量平性水果，如：苹果、柠檬、葡萄、甘蔗；

忌辛辣燥烈的食物，如；辣椒、生姜、大葱、大蒜等；

忌容易生湿热的水果，如：荔枝、龙眼、榴莲、番石榴、椰子、桃子、菠萝。

忌大热大补的食物，如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、动物内脏；

戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。

少吃辛辣肥腻的食品、甜味品。

2、情志养生调理方法：

不熬夜、保证充足的睡眠，良好的睡眠有祛湿清热的作用。睡好觉神清气爽，精神充沛，皮肤光洁，所以才会有这样一句话“女人的美丽是睡出来的”。

在情绪方面要静心安神，戒躁戒怒、不要过于紧张焦虑压抑，因此，注意静养心神。静能生水清热，静有助于肝胆舒畅。

可以去环境比较好的大自然看看，也可以高歌一曲，对心情的放松相当好，有利于排湿热。

3、经络养生调理方法

1）艾灸：具有温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷、拔毒泄热、防病保健、延年益寿。

2）泥灸：具有疏通脉络和药力热传导，安全高效祛除体内的风、寒、湿、热、毒，达到治疾病、防未病，扶本固元，促进新陈代谢，增强肌体免疫力的功效。

3）蜡疗：具有消除肿胀、加深温热作用、松解粘连，软化瘢痕的机械作用。能改善皮肤营养，加速上皮的生长，有利于创面溃疡和骨折的愈合,还具有镇痛解痉作用。

4）刮痧：适合医疗及家庭保健。还可配合针灸、拔罐、刺络放血等疗法使用，加强活血化瘀、驱邪排毒的效果。

5）拔罐（严重的可采用刺血拔罐）：具有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用。

6）穴位按摩作用：

疏通经络

《黄帝内经》里说：“经络不通；病生于不仁，治之以按摩”，说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。

调和气血

明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调 节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。

提高机体免疫能力

如小儿痢疾，经推拿时症状减轻或消失；小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有效。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物实验皆证明，推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。

按摩有利于循环系统和新陈代谢，对于一般慢性病或身体过度虚弱的患者，是比较安全可靠的。对于不便吃药的孩子，按摩可增强小儿体质，起到预防保健作用。对于某些复杂疾病，还可配合针灸、药物治疗。但是，对于一些急性的或高烧的传染病，或脏器有病变，如伤寒、肺炎、肺结核等，按摩只能起配合作用。如果患有肿瘤，急性化脓性阑尾炎、肠穿孔、胆道蛔虫引起的胆囊炎等，发病凶急，请及时到医院急诊，决不可应用按摩而延误病情。

最后，通过以上的了解，大家应该认识到湿热体质的危害，不要等到出现痛苦的慢性病病症的时候才想起去医治。

最好看了本文后就及时找一家好的中医馆调理，防患于未然，健康地生活，提高生活质量，提升生命能量。

调理体质是“治未病”的过程，是对自己健康负责，也是对亲人、家庭、对事业负责的行为。

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