气虚怎么调理 五种方法可以让你气血充足（精神饱满 脾胃更健康）
有时候我们上楼梯都比较费劲，气喘腿软没有劲，现在我们一出门就坐车，很少走路或者跑步锻炼，都在抢时间，为了玩手机刷新闻看视频，越来越多的人成了低头族，玩手机没完没了，一半的时间都浪费在了手机上，坐也没个坐相，坐不住了就躺着玩手机，吃东西的时候也是忙着刷手机，手机没电的时候连着充电线也舍不得放下，不让自己休息也不让手机安静，练就了一坐就是半天的功夫，可是身体却被透支了，稍走一段路就觉得很累，上个楼梯就大喘气，许多的年轻人都有这种情况，这种情况就是很明显的气虚，体质差身体虚弱都是因为气血不足。
一、气血虚对身体有哪些影响？
气虚，主要表现是气不足，就是平常显得精神疲倦，懒洋洋的不想动，无精打采，身体气虚的时候检查不出确切的症状，所以往往很多人不重视，觉得只是劳累或者没吃好、没休息好，其实这样是错误的，长期的气虚，会引发身体一系列的问题，影响健康，因此，气虚的调理是很有必要的，气虚有肾气虚、肝气虚、脾气虚、胃气虚等许多种，不过，这些情况都可以通过饮食调养得到改善。
二、气虚如何调理：
1.重视脾胃的调理
“内伤脾胃，百病由生”，气虚的人大部分表现为脾胃气虚，因此，平时生活中要重视健脾养胃，饮食要规律，少吃生冷、辛辣、油腻的食物，少应酬喝酒抽烟，平时可以多吃党参、白术、茯苓、白扁豆、山药等健脾益气的食材，调养脾胃。
2.气血双补
“气能生血，血能生气”，补气的同时也要补血，这样的话比单纯的补气更加有效果，因此，平时生活中要少熬夜，工作中要劳逸结合，不能长时间动脑， 否则，这些行为都会耗伤阴血，加重气虚，饮食上，可以多吃当归、黄芪、大枣、西洋参等食材。
3.补气为主
人体是复杂的，很少人是单纯的气虚，大部分人是气虚兼有气滞、痰湿等；而气虚的人，由于体质虚弱，往往有饮食积滞的情况，所以，气虚者往往不能单纯地调理气虚，调理的时候需要多方面多渠道进行，也就是食用补气食物的时候也要搭配食用帮助消化，通肠排便的食材，气虚可以多吃陈皮、佛手等理气之品，如气虚兼有痰湿者，可以多吃薏苡仁、莲子、苍术等，而气虚兼有饮食积滞，可以先消食导滞，再着重补气调气，气虚的调理，主要以补气为主。
4.饮食调理
气虚的情况可以通过饮食调理，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，应该避免生冷辛辣等不良刺激的食物，怀山药的补气效果最好，在吃怀山药的时候，洗净不去皮最好，如果不做粥的情况下直接用山药煮水喝也不错，有补气的作用，山药为补气食品，凡气虚体质者，经常吃好处多，山药可以补肺气，补脾气，补肾气，也可以搭配莲子薏仁芡实做四神汤：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。
5.睡眠调理
人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗，平和的心态和良好的心情，是人们保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进调节从而精力充沛，面色红润，有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息；充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证身体健康。
三、食补应以补气为主
气虚体质的人平素宜采用饮食调理，多吃补气益气、容易消化、性平味甘的食物，如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等；少吃或者不吃生冷食物，油腻是食物也容易耗伤脾胃，气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现语声低怯、形体消瘦或偏胖、气短懒言、精神不振、多汗、头晕、面色白等症状的体质状态，应以补气养气为主。
经常多吃一些红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等，忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等，可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮；也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用；还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养血的作用。
总结：气血不足，简单的来说就补气血，如何补呢？
第一个是通过食物，通过脾胃的功能，因为认为胃是气血生化的源泉，可以用一些健脾养胃的食物，来增强脾胃的功能，来促进人体的消化吸收，使人体吸收气血的能力增强，这是一个补法，通过食补来补脾胃；另一个气血不足的调理还是要增加运动，适量的运动可以强化气血的运行状态，可以导致气血的运行旺盛，生化旺盛，所以说运动也是调补气血的很好的方法；再一个就是补气血的时候还要注意要补肾，因为肾为先天，把肾气补足了，脾胃的运化也会足，肾精足力和化生气血的能力也会足，通过这些方法来整体的调整。
养生就是养气血，不管男人女人都需要保养气血，多吃一些补气血的食物，喝一些补气养血的茶或粥，补足气血，红润好颜，留住时光，青春不老，睡眠好脸色好，把健康年轻状态补回来。
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