（健康）健康养生的10个经典小知识，一起来看看吧
1. 山楂泡茶
山楂，味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经。所含的成分有消食健胃、行气散瘀、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。值得注意的是，山楂只消不补，贫血及脾胃虚弱者不宜多食。
2. 蜂蜜姜茶
生姜中含有的姜烯酚成分，有止吐、缓和恶心的作用，搭乘飞机、船等交通工具、长途旅行前，饮用1杯姜茶有助于预防、舒缓晕车、晕船、晕机等恶心、作呕感。若已出现恶心反胃症状，来1杯姜茶也有助缓解不适。
生姜所含有的独特辛辣滋味来源—姜辣素，能刺激胃酸的分泌，促进胃部消化和吸收食物，缓解过量饮食导致的腹胀不适问题，在腹胀、消化不良时喝1杯姜茶，再适合不过。
通鼻窍防过敏：姜茶有助于缓解普通感冒引起的鼻塞，也可缓解花粉等环境过敏导致的呼吸道症状。
改善血液循环：姜茶里的维生素、矿物质和氨基酸，有助于恢复和改善血液循环，防止动脉内脂肪沉积，可降低心血管疾病危险、脑中风发生的风险。
缓解生理期不适：从中医来说，生姜有温经散寒的作用，月经来潮感到身体不适时，喝1杯加蜂蜜的姜茶，有助活血散瘀、缓解不适。另外，选择将毛巾在热姜茶中浸透，然后热敷下腹部，也有放松肌肉、减缓痛经的效果。
3、常穿高跟鞋会造成拇外翻。
脚拇指外翻俗称“大脚骨”，是一种常见的脚拇指向足外侧过度倾斜、第一跖骨内收的前足畸形。足部拇指外翻不是罕见病，常发生于成年人尤其以女性为主。
除遗传、外伤因素外，和女性长期穿高跟鞋尤其是尖头细高跟鞋有很大关系。据研究，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的。先是大脚趾变形，向内倾斜，之后大脚趾还会摞到第二个脚趾上。由于挤压和鞋子间的摩擦，还会发生疼痛、红肿、发炎甚至脚部的横弓塌陷、平足、拇囊炎等问题。
因此，要避免长时间穿尖头细高跟鞋，尤其不要穿这类鞋子长时间行走。如果不得不穿高跟鞋，应经常用热水泡脚。平时多做脚部运动，如在站立或走路时多做脚趾抓地的动作，或是在垂直站立时向上踮脚，每天可重复数十次。
4.鲜榨汁大多细菌超标。
很多餐馆，包括家庭没有对榨汁机进行彻底消毒，导致果汁的残渣隐匿在机器的角落里，使之成为细菌的温床。而且当前市场上的“榨汁机”很多不符合国家规定的加工生产标准，也没有消毒灭菌设施。另外，饭店工作人员为了争取时间，往往在用餐高峰前便把果汁榨好放在一边，这些提前榨好的果汁因糖分高，又给细菌提供了生长繁殖的条件。还有一些餐厅在制作果汁时，瓜果未经清洗就往榨汁机里放。这些未经清洗的瓜果上面很可能残留着化肥、农药和致病细菌，这样的鲜榨果汁显然对人体健康构成威胁。
5.做菜或做汤时，如果做咸了，可拿一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟，这样，汤就能由咸变淡了。
6.如果用陈米做米饭，淘过米之后，可在往米中加水的同时，加入1/4或1/5啤酒，这样蒸出来的米饭香甜，且有光泽，如同新米一样。
7.清除身体垃圾
定时、通畅地解大便，对人体健康至关重要。每天按时排便，可减少食物残渣在肠道内滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少胃肠道疾病，严重的甚至会引起肠癌的发生。每天清晨，即便没有便意也要入厕一次，刻意培养定时排便的习惯，对身体非常有益。
最好是早饭后再排便。这是因为早饭进入胃肠后，可增加腹腔的内压，迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些。除此之外，清晨还要排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
8.掀开被子透气
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
9公里的饭后运动
运动，是一个健康的的必要条件！很多人常常说没有时间运动，这也有一定的因素！但是随时随地的运动越来越流行！甚至包括现代办公室健身！运动是不受环境约束的！任何地方，任何时间，只要你想你就可以开始你的运动！很建议大家，饭后跑步！主要是有氧运动！饭后一小时的运动可以促进消化，而跑步对于人类的大脑也是有益处的！你也可以去参加瑜伽或者健身中心等！每天运动，会让人看起来很精神！
10.小时的睡眠
夜晚是体内精气内藏的时候，这时候阴气重，阳气藏！所以保留精神气是最重要的！现代人都喜欢熬夜，这是不可避免的！但是睡眠的重要性，我们仍旧要重视！能不熬夜就别熬夜！晚上十一点到凌晨三点是人类进入深睡眠的黄金时间段，这时候的睡眠也是最为重要的！所以，晚上熬夜，迎接第二天的读者们，可以试试！
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