冬季适合宝宝吃的食物有哪些？宝妈一定要知道

大家都知道食物里面含有丰富的维生素，对于儿童来说，身体的成长发育是离不开维生素的，那么当冬季来临时，宝妈们应该给宝宝吃些什么食物呢？

可以适当吃一些温性的食物，例如羊肉，牛肉到了冬天可以适当地给孩子吃一些温性的食物，想牛肉，羊肉等食物中不仅含有一定的脂肪，而且吃了之后能帮助身体补充所需的蛋白质，对于增强身体免疫力和抵御冬天的寒冷是有好处的，注意好膳食的调理。

除了要吃一些温性的食物之外，冬天还要多吃新鲜蔬菜和菌类，像山药，如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，维生素含量都比较丰富。

香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。冬季里也可以让孩子多吃一些这类食物。

注意：家长需要要合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足，帮助孩子身体变得更健康。

比如：鳕鱼杂粮粥

材料：鳕鱼100克，小米20克，大米50克，玉米渣20克，胡萝卜10克，豌豆10克，香醋一勺。

做法：1、将冷冻的鳕鱼块解冻后，挤去冰水，洗净，放入一小碗中，加入少许香醋，上屉蒸10分钟。2、蒸熟后，将鳕鱼中的软刺挑出备用。3、将小米、大米、玉米渣洗净后倒入锅中，加入一碗水，煮10分钟。4、此时将鳕鱼打散放入杂粮粥中继续煮沸，直到粥变浓稠即可。

功效：鳕鱼肉质厚实，刺少味美，含有多种宝宝发育所必需的氨基酸、不饱和脂肪酸和多种维生素，具有高营养、低胆固醇等优点，非常适合给宝宝吃。

虾皮紫菜番茄蛋汤

原料：鸡蛋1个、小番茄1个、虾皮、紫菜和葱花适量。香油、清盐和姜末少许。

做法：将虾皮洗净，紫菜撕成小块；小番茄切片；鸡蛋一个，打散备用。炒锅上火，放入适量清水，待水沸后投入番茄、虾皮和紫菜。待再沸时淋入鸡蛋液并加香油、精盐和葱花适量即可。

功效：汤味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。

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