女人内分泌失调，多吃它，促进雌激素和孕激素合成，调节月经不调

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内分泌功能平衡维持着男性和女性的正常生理功能，不仅表现在皮肤上，而且还表现在身体各个器官的功能日益衰退。女性随着年纪的增长卵巢功能逐渐衰退，身体雌激素水平也在逐渐降低，尤其到了女性四十几岁，面临着上有老下有小的状况，身体会特别容易发生内分泌失调。而运动和健康的饮食是调节内分泌的重要方式，接下来我就给大家介绍几种可以调节内分泌的食疗。

第一种要介绍的是当归，当归性温和，是一种常用的药材，在日常生活中用来泡酒或者是煎汤都对身体大有益处。许多女性由于内分泌功能失调，月经周期会延长或者缩短，每到生理期的时候经常会痛不欲生，只能靠吃止痛药才能维持正常生活，经常喝用当归泡的酒可以减轻痛经，调节月经周期。还有一部分女性因为内分泌失调经常看起来脸色苍白，当归具有补血的功效可以让面色红润。

第二种要介绍的是鱼类，鱼肉属于白肉其中含有的胆固醇非常低，而猪肉里面含有大量的胆固醇。因此爱美的女性朋友喜欢吃肉又害怕长肉，可以经常食用鸡肉鱼肉等白肉来代替猪肉等红肉。鱼肉里面含有丰富的卵磷脂以及各种营养物质，多吃鱼肉不仅可以不仅神经系统的发育，而且还能够增强女性的免疫力，调节内分泌功能。长期食用鱼肉可以让皮肤看起来有光泽，减轻色素沉淀等皮肤问题。

第三种要介绍的是坚果，坚果里面含有丰富的营养物质而且味道可口深受男女老少的喜欢。坚果里面还含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物，女性经常吃坚果会有利于人体免疫蛋白的合成，因此会增强人体抵抗病毒和细菌的能力。对于内分泌功能紊乱的人来说经常吃坚果有利于雌激素和孕激素的合成，从而能够调节月经周期。

第四种要介绍的是西兰花，西兰花里面含有多种微量元素以及维生素。西兰花里面含有的物质，能够抑制形成黑色素酶的活性，从而减少脸上黑色素的沉淀，具有美白护肤的功效。内分泌失调的女性经常吃西兰花，有利于调节内分泌平衡，改善黑眼圈等皮肤问题。西蓝花里面还含有丰富的维生素C和维生素K，不仅能够预防败血症的发生，而且还可以改善凝血功能不良等出血情况。

女人内分泌失调，不能贪吃什么？

1.内分泌失调的女性一定不要多吃甜食，甜食里面含有大量的脂肪非常容易引起肥胖，而肥胖又会引起许多健康问题。经常吃甜食会引起体内激素分泌紊乱，容易造成月经不调，脸上起痤疮等症状，因此内分泌失调的人一定不要经常吃甜食。但是对于由于工作繁忙而没有时间吃早餐的上班族来说，可以在及时吃一些甜食升高血糖，防止发生头晕出冷汗的情况。

2.内分泌失调的女性要少吃火锅，随着生活习惯的变化，如今上班族都喜欢下班之后三五成群去吃火锅。然而火锅由于一直煮沸锅底会产生许多致癌物质，经常吃火锅不仅增加患各种癌症的风险，而且容易引起内分泌平衡失调。因此想要保持健康要远离火锅，多吃新鲜蔬菜和水果。

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