喝水一年狂甩120斤，肥宅变女神？最适合懒人的简单减肥法？

喝水一年狂甩120斤，肥宅变女神？

原来是国外有一个叫Carrie的妹子，在不改变饮食习惯的前提下坚持一周每天喝水1加仑（约等于3.78升），腰围从一开始的82.5cm，减到了78.7cm。

而这样的神奇事件还不只这一件，每日邮报也报道过一位孕后靠喝水一年减肥120斤的单亲妈妈！

其实这就是喝水减肥法，大量研究数据证明喝水减肥的方法的确有效，可轻松将体内多余脂肪除去。

喝水能使水分撑起胃部空间而减轻饥饿感，抑制食欲；

喝水能够帮助帮助促进胃肠消化，特别是喝热水，可增强水的燃脂效果，促进体内脂肪的代谢，减少脂肪在体内堆积；

喝水能够促进体内毒素及时排除体外，避免体内赘肉堆积；

喝水能够帮助加快身体的新陈代谢，避免便秘，维持胃肠功能的正常，加快体内热量的消耗等等。

但喝水减肥，可不是简简单单每天使劲地喝水就能达到瘦身的目的，这是不可能的。想要喝水减肥应该要知道喝什么水能减肥，什么时间喝水减肥。把这些问题弄清楚了，你才能真正的喝水瘦身。

喝水的最佳时间

第1杯 | 早晨起床后

睡了一整晚根本没机会喝水，一早起来身体处于缺水状态，在还没吃早餐前先喝一杯温水，启动身体的引擎，唤醒身体的每一个细胞。喝下这杯水可以帮助身体的代谢能力，也能开启肠胃蠕动，帮助排便。

第2杯 | 早上9点钟

根据我们的生理时钟，早上9点是肠胃排毒的时间，在这个时间点喝杯水可以帮助肠胃蠕动，清理体内的废物。

第3杯 | 早上11点半

午餐前喝杯水可以增加饱腹感，那么午餐就不会进食太多，同时也可以帮助身体代谢排毒。

第4杯 | 下午1点钟

午餐千万不要拼命地吃，吃7分饱就好了，吃得太饱会增加肠胃的负担，很容易造成消化不良喔！吃完午餐约半个小时后喝一杯水，能帮助肠胃消化。

第5杯 | 下午3点半

如果咀馋想吃零食的话，这个时候可用喝水来代替，增加饱腹感，同时促进肠脏排毒，借此控制食量，身体自然更健康。

第6杯 | 下午5点半

在黄昏时间喝一杯水，既能纾缓饥饿感，同时避免晚餐时过量进食。

第7杯 | 傍晚7点钟

这个时间段一定一定要喝水！在这个时候喝水犹如做运动一般有同样的减肥功效，每天的7点钟是身体新陈代谢最频繁的时间，喝杯水促进血液循环及排毒是非常重要的！

第8杯 | 晚上9点钟

晚上11点是肝脏排毒时间，这个时候应该要上床歇息了。睡前两小时喝水，可以帮助补充漫漫长夜睡觉流失的水分，也可避免血液变稠，这个时间段也是身体最后一个排毒时间了！

这是每天八个点大概的时间，但并不意味着要死守这几个时间点，最好的方式是少量多次，而不是非等到口渴后才想到喝水。

另外水也是有限度的，并不是越多越好，若无节制的饮水很容易导致身体血液循环不畅，反而影响新陈代谢，不仅不利于减肥，还会影响身体健康。

不同时间段搭配不同的水效果会更佳哦！

清晨一杯淡盐水、上午一杯柠檬水、午饭前喝一杯温开水、下午喝杯花草茶、晚餐喝一杯蔬菜汁，瘦身效果会更明显哦！

最后提醒大家一点喝水减肥法虽然有用，但它的效用是有限的，只是帮助我们减少热量摄入以及加快新陈代谢。

想要减肥，还是需要长期的坚持，而且想要瘦得有型，科学的运动+合理的饮食才是成功的最佳途径。

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