坚持15天瘦10斤 最适合懒人的瘦身方法（减肥的快看）
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「来源: ｜悠悠钢琴网 ID：yoyopiano」
「减肥」是很多人毕生追求的“事业”。
为了瘦，大家千方百计、用尽全力。
比如前段时间，杨天真为了能瘦，把胃切了...在小红书发减肥餐爆火的尹正，一顿猛减后，反倒发际线后移，眼眶深陷，皱纹明显，整张脸憔悴又干瘪…
还有某音某宝上，减肥贴、暴汗服、减肥茶...都是款款断销。悄悄告诉我，你买过多少？
到头来是不是越减越肥、掉头发、皮肤粗糙、内分泌失调、代谢变差...不仅没瘦、浪费好多钱还损害了身体！
作为减肥大军的一员，我也在这条道路上反复挣扎，风风雨雨“跳”过各种坑。智商税没少交...
但这一切真的值得吗？
你以为的减肥方法，其实是在伤身害命！
01
努力减肥，结果不减反增？
我曾经无比羡慕我发小尤丽的易瘦体质。
我吃饭，她也吃；我运动，她躺尸；我走路，她打车。
我在120斤+下不来，她则是从来没超过100斤。
她也胖过，但很快又瘦了。
在澳洲留学的时候，毕业前三个月和男朋友分手了，打击很大暴食解压，体重从100斤暴涨到了135斤。
可是很快，她又瘦回了100斤。
而我呢，自从过了25岁，再也不敢肆意吃喝了，以前饿【两顿】就能瘦，现在得double！
02
与其瞎折腾，不如找对的方法
眼看我吭哧吭哧也瘦不下来，小丽主动告诉我了她的“减肥密史”。
其他，她也曾尝试各种办法减肥，但痛苦又难坚持，体重一直起起伏伏，根本瘦不下来。
偶然的机会，她报名到了营养师午未的讲座，开始接触减肥营养学知识，才了解到原来——膳食平衡才是最根本的减肥方法
从此，她的饮食三餐都严格按照膳食营养标准来，效果是令人惊喜的，只是把饮食调整了一下，不痛苦，不难坚持...历时3个月，竟然减重35斤。
平均每个月大概减重11.6斤之多，还不反弹！
到今天，午老师已经成功帮助很多人都“甩掉脂肪”：
@小汝，出了月子后，体重还有147斤，自从我帮她指导饮食结构后，她60天就减重32斤。
@阿西西，一个10岁孩子的妈妈，跟着我吃后，从160斤瘦到120斤，成功养成易瘦体质。
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03
减肥，没你想的那么难！
可能有人会说了，跟着营养师减肥而不是健身教练，这靠谱吗？
我之前也是这样的想法，但后来通过亲身经历，得出结论：减肥3分靠练7分靠吃！
每个人的生活方式、生活习惯与饮食习惯都大相径庭，导致个体某个营养缺失，从而导致肥胖。
减肥营养学膳食，就是要根据每个人自身情况，去增加、减少某些营养的摄入，从而增强代谢、针对性减脂，养成易瘦体质。
这要在平时，尹正、黄晓明、赵丽颖等明星的营养师减肥课都需要2000-3000元/时，午未老师亲授的减脂特训营3天也需要几百元。
但今天，我们决定将全套3天课程免费送给你，帮你掌握科学的减肥方法。
不用受罪去节食、大量运动
我们将提供1对1减肥指导服务，营养师会根据你的体质进行分析，并建立专属【健康档案+减重方案+餐食点评指导+饮食答疑】。
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用营养科学一边减脂一边增强代谢
保持稳定不易反弹
午未老师认为，餐食是减肥中最重要的一环。只要掌握好膳食原则核心知识，不用天天啃轻食沙拉、大量运动，也能轻松瘦身。
作为国际注册高级营养师，他很擅长各种人群的减重、塑型营养膳食搭配：
尝试过各种方法，却一直瘦不下来的人
生娃后身材开始走形，想快速恢复身材的宝妈
久坐导致腰腹肥胖、亚健康的上班族
不想节食、不想运动，想极速瘦身、紧肤的人
小体重但对身材线条不满意，想减脂塑型的人
特殊人群（孕期、哺乳期、疾病）体重稳定控制
需要局部减重塑型（四肢、腰腹、臀背）的人
午老师和他的“战绩”们
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