低油清淡好消化的小米煮粥，一个星期做两次，轻松又健康

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黄豆芽丝是大白菜叶的精制品，富含胡萝卜素。南瓜中，黄瓜、西红柿等蔬菜的水分含量都非常高，南瓜本身的膳食纤维丰富，能促进肠道蠕动，清道夫作用非常明显！【1.5元/斤鸡丝大肠丝】鸡丝大肠丝是以鸡肉、大肠、鸡蛋做成的，味道香甜脆嫩，营养丰富。【1.5元/斤玉米粒】玉米是经济实惠的食物，也是最普通的食物，玉米粒有助于营养的全面均衡。【1.5元/斤玉米粒】大肠丝是普通小米加入鸡蛋精制而成，口感脆嫩，是非常不错的素食食材。小黄豆芽丝的营养价值非常高，不仅可以调理便秘，促进吸收，还可以抗癌防老龄化！

青豆膳食纤维含量比红豆还高，是非常适合我们减肥期间保持身材的素食食材，既能减肥又能促进胃肠道蠕动，助消化！今天早上吃了什么呢？昨天晚上吃了什么呢？昨晚上吃了辣椒火锅，今天早上吃了小米鸡，吃辣椒是吃的过于冲，吃青豆米粥有助于更好地消化，有辅助消化的功效，比吃肉更好消化其实说起来做早餐真是件令人发愁的事，早餐吃什么是一件很让人纠结和头疼的事情，很多人可能都处在纠结的状态，尤其是很多上班族更是陷入了纠结状态，觉得早餐太重要了，它简直是对一天中各种状态提供着最后一击！

那么，做一款清淡营养的早餐，才最符合早餐时段的人群需求、最舒服，最健康！早餐最大的要点，就是清淡，既然是营养早餐，那么就应该好好吃，不能太油腻、太饱腹，营养最好在高和低处！那么，早餐应该怎么吃呢？今天教大家一款低油清淡好消化的小米煮粥，美味又营养，一个星期做两次，轻松又健康！小米1小碗糯米1小碗薏仁50克红枣205克红豆200克大米600克薏仁洗净去皮磨成粗碎，浸泡红豆；薏仁放入电饭煲，加水加糯米红豆大米，煮粥，粥好后加红豆，撒一把红枣，放冰箱冷藏1天即可食用。

大人小孩都适合吃哦，最适合早餐食用！1-3岁的宝宝可根据小米粥的容量放入米粉。薏仁米粥一袋小米粥，可用煮粥机，或者用豆浆机做，再冲一下就可以了，也可以做成甜粥，加生姜、红糖一起食用！1-3岁的小孩子可以加入豆浆机的豆粥程序，或者直接豆浆机直接冲水来喝或者煮粥。薏仁，赤小豆加入红豆、枸杞子打浆，打成糊状就可以喝了！想要了解更多美食食谱可以加我哦，给你最全的攻略！有的。煮粥的时候加一些黄瓜丝也是可以增加粥的味道的。因为我从小就不喜欢吃粥。所以小时候家里一直以为我得了什么病，就给我炖粥喝。

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