健康就是节约

最近一段时间看了洪昭光老师的《洪昭光谈健康养生》一书，觉得这本书书写的很好，特别是对我们健康保健来说有很多值得学习的地方。 “健康是金子”，就是在号召我们重视健康，关爱自己，提高生活、生命质量。

就目前看来，健康不仅仅是金子，还是节约，现在医疗费用那么费，看一次都要花很多钱，只有身体健康了才能节约，省钱。 我们的身体健康主要四个方面组成，第一父母遗传15%，第二环境17%，第三医疗条件8%，第四生活方式60%。 我们健康谁做主，最好的医生是自己。21世纪健康新标准应该是：健康快乐100岁，天天都有好心情；60以前没有病，健健康康到退休；80以前不衰老，轻轻松松100岁。

怎么样才能保持健康的身体呢？我们要合理膳食、适量运动、戒烟戒酒和心理平衡。

人们常说最好的医生是自己，最好的药物是时间；最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 想要有个健康的身体保持良好的心态好心态也是很重要的，意助人为乐、知足长乐、自得其乐。这样心态好心情好了人就会很少生病了。 那么怎么样饮食才能算健康呢，其实就平常饭菜就可以了，一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐，搭配一些粗粮这些就够了，没必要花很多钱去买保健品什么的。

我们要事业，更要健康，能健康活到100岁，关键是头60岁，要想60岁健康，关键要把住20年，男人是30-50岁，女人是40-60岁。 所以人们健康养生，提早预防是关键，有病看西医，养生找中医，若想寿而康，9成靠自己。 健康的8字歌：日行八千步，夜眠8小时，三餐8分饱，一天8杯水，养心8珍汤，强体8段锦，米寿88，茶龄108。

其实想要健康其实也很简单，我们做到合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡。 合理膳食：“一”是每天喝一袋牛奶；“二”是每天250克-400克碳水化合物，相当于5-8两主食；“三”是每天3份高蛋白食品（1两瘦肉、1个鸡蛋、2两豆腐）；“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；“五”是500克蔬菜水果。 餐桌上的“红黄绿白黑”：“红”就是每天1-2两红酒或一个西红柿；“黄”是胡罗卜、红薯等黄色蔬菜；“白”是燕麦粉或燕麦片；“绿”是绿茶和深绿色蔬菜；“黑”是每天5-10克黑木耳。要想苗条，饭前喝汤。

步行-终身的运动方式。

幸福是一种感觉。

君子品德：量大、不争、和气、助人。

心胸宽大，活得长远。

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