金秋时节，吃什么才能强身健体、增强免疫力？这3道食谱收藏一下

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度过了难熬炎热的夏季，终于来到了金黄灿灿，舒舒服服的秋天。人们一直说食欲之秋，明显是到了秋天之后，凉爽的天气会使人感觉更舒服，更加有食欲。

但是在这样的季节，吃些什么才能达到最补身健体的效果呢？又或者是，不能吃太多什么应季食物才对身体最好呢？让我们往下看看吧！

秋季最适宜吃的食物：

1、鸡肉

中国人可能对于鸡肉有一些误解，认为现在的养殖鸡肉价格便宜没营养，不如土鸡好；不然就是认为养殖鸡生长速度太快，肯定是用了药剂。其实不然，目前国内的养殖鸡的品种是经过杂交的白羽鸡，这种鸡的生长速度很快，一个多月就可以出栏，这是品种问题，而非用了药。

而对土鸡的迷恋也很能让人理解，散养的鸡确实比养殖的鸡口感来的要好，毕竟散养鸡会有运动，饲料也会有些不同，就像人的运动与不运动一样。但是营养物质却并不会有什么影响，如果是为了口感的话可以选择土鸡，但要是为了补充蛋白质，就没必要非得追求土鸡了。鸡肉这种白肉即便是多吃也不会造成细胞炎症，甚至相比起红肉来说还有延年益寿的作用，所以秋天可以把鸡肉作为蛋白质来源，也是不错的选择。

2、梨子

现如今，梨其实是一年四季常见的水果，但是秋天所上的秋梨确实是水分更足、更多汁甜美。到了秋天，空气就没有夏天那么湿，凉爽天气换来的是空气中水分的降低，这时候就需要多多补充水分来维持黏膜湿润，不然很容易会造成咽炎鼻炎。

这个季节多吃些梨，梨汁中的果糖能够带着水分子快速滋润喉咙，同是果糖成分还能在一定程度上压迫肠道，配合着梨果肉中的膳食纤维一起加速肠道蠕动，促进排便。

3、萝卜

这个季节冬储菜都上市了，萝卜白菜新鲜水灵灵，尤其是白萝卜，多吃会有很好的化痰效果，同时，萝卜中的膳食纤维也是能帮助排便的，其充足的水分还能在食用过程中为身体补充水分。

十字花科植物中含有的风度的镁元素与钾元素，还能帮助降低血压血脂，颇具养生功能性。

不适宜多吃的食物：

1、 栗子

甜美绵密的栗子是秋天的特色食物，因为其口感和丰富的营养也很受人欢迎。但是需要注意的是，栗子中的淀粉含量较高，糖尿病人并不适合多吃，而其他血糖没有问题的人吃多了，也很容易便秘，造成胃部不适。

2、螃蟹

国庆期间最适合吃螃蟹，十月中旬母蟹的蟹黄会更饱满。虽然螃蟹滋味鲜美，但是也不适合多吃，高血压高血脂人士尤其要避免，因为蟹黄里的胆固醇和蟹肉里的钠元素很容易使病情加重。

总的来说，吃应季食物，根据自己的身体情况调整食量少吃、多种，对身体最有好处。

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