46~55岁，重在养生！护4处，做3事，吃2物，为健康“保驾护航”

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身体是革命的本钱，如果身体出现了状况，那么一切都是空谈，所以说，养生也是至关重要的一件事，特别是46~55岁，也是重在养生的一个关键时期。

这段时间，身体开始慢慢走向衰老，也会面临各种各样的小问题，所以在平时，也要注重学会调节合理的饮食和作息，才有利于保护身体的健康。

46~55岁，重在养生！护4处，做3事，吃2物，为健康“保驾护航”

护4处

胃部。上了年纪，肠胃功能减弱，也会影响正常的消化吸收，所以在平时一定要注重保护肠胃，像一些油腻刺激的食物最好少碰，注重清淡饮食，有助修复胃黏膜，让胃慢慢变健康。

肠道。肠道能够帮助人体吸收营养成分，同时也可促进毒素排出，上了年纪，肠道功能也会减弱，所以在平时，要注重补充水分，多吃一些绿叶蔬菜，有助于润肠通便，保护肠道健康。

肺部。肺担负着人体的气体交换，如果长期吸烟，对肺部的伤害非常大，所以在生活中，要想养护肺部，一定要及时戒烟，而且，也要多喝水，这样才有利于清肺排毒，保护肺部健康。

肾脏。上了年纪，肾脏功能也会有所衰退，从而就会导致排毒功能降低，造成毒素的堆积，不利于个人健康，所以在平时，一定要学会养护肾脏，注重清淡饮食，多喝水，有助养肾排毒，为健康保驾护航。

做3事

多喝水。上了年纪，过了46岁之后，自身代谢速率也会有所降低，所以在平时，一定要多喝水，保证2000毫升的水分摄入。

这样才有利于促进体内毒素垃圾的排出，减轻身体的负担，尤其是早上起床，常喝一杯白开水，也可以唤醒体内器官，对身体健康非常重要。

坚持运动。很多老年人在平时也是不爱运动，这样也会影响正常的代谢速率，造成毒素的堆积，所以在平时，要注重多运动，能够提高自身代谢速率。

帮助促进体内毒素垃圾的排出，同时也可以增强自身抵抗力和免疫力，降低患病几率，帮助保持各项器官年轻状态，为健康保驾护航。

优质睡眠。俗话说：睡眠是人体最好的补药，上了年纪，也要注重保持优质睡眠的睡眠，如果长期熬夜，也不利于各项器官的正常功能运转，反而造成毒素的堆积，危害个人健康。

所以，坚持早睡早起，这样才有利于养护身体，维持各项器官正常的功能运转，为自身健康加分助力。

吃2物

南瓜。过了46岁之后，也是养生的一个关键时期，在平时可以常吃一些南瓜，南瓜这种食材，在养胃这方面也是显著的功效。

其中服含维生素以及果胶成分，能够吸附肠道内部毒素的排出，减轻肠胃的负担，起到健脾养胃的效果，对身体健康有好处，帮助为自身健康保驾护航。

苹果。俗话说：一天一苹果，医生远离我。常吃苹果，不仅具有减肥瘦身，美容养颜的功效，而且，还可以帮助养护各项器官。

维持正常的工作运转，对身体健康有好处，所以，46~55岁，也是养生的关键时期，常吃一些苹果，有助于自身健康保驾护航。

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