夏日养成这些养生小习惯，帮你保持好身材，缓解疲劳增强抵抗力

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俗话说春天容易困，夏天容易疲累，秋天容易乏累，而冬天也容易困，一年四季的气候对我们的身体以及个人的习惯影响是很大的。就比如我们现在处在夏日炎炎的环境下，每天身体体感都觉得非常不舒服，因为热气总是围绕在我们的身边，让我们身体出汗，而如果长期躲在空调房，也会容易降低抵抗力，从而容易患病。而且夏季也是个非常疲劳的季节，似乎每天晚上都会熬夜，而第二天却起不来，久而久之，对身体以及身材的影响非常大。

再者夏日炎炎对我们的胃口都会有很大的影响，因为天气热所以胃口下降是很多人都会出现的，但是有的人宁愿不吃，也不愿意清淡饮食，反而总是喜欢吃零食（奶茶、烧烤，烤串等等），不仅身材容易发胖，而且还会影响到我们的日常三餐正常的进食。

那么夏日如何才能够让我们保持好身材，还能够保持健康的体质，提高我们的身体抵抗力，缓解身体的疲劳感呢？这几个养生小习惯每天坚持做到，夏天过去了你不仅能够保持身材，还能够保持着精力充沛。

第一个小习惯：每天睡醒起来喝一杯温水

这个习惯一定要养成，喝水能够促进你的血液循环，以及肠胃的蠕动，也就是说当你喝了这杯水后你的身体就会开始高效地运转了，还能够有效地帮助你排毒，养颜，以及帮你更好地补充身体所流失的水分，增强你的饱腹感。

第二个小习惯：戒掉喝奶茶的习惯，每天保证2L水摄入

夏天因为天气炎热，身体会流出很多的汗水，所以容易导致身体缺水，你会觉得口渴。无论你是外出工作，还是在空调房内，及时补充水分非常关键。

戒掉喝奶茶或者是其他高糖分的饮料，特别是冷饮，喝多了会延缓你的身体代谢，让你的身材发胖，不要为了让自己一时爽，而要花费更多的时间来让自己减肥。

第三个小习惯：每周3-4次的运动

很多人都说夏天运动很不舒服，但是夏天运动其实可以让你减肥的速度加快，而且在本身没有胃口的情况下进行燃脂运动，燃脂效果也会更好。

一般来说夏天如果太热是不建议外出运动的，看到有的人中午12点顶着大太阳运动，身体的承受负担会更大，容易出现意外。

第四个小习惯：三餐规律饮食，清淡饮食为主

其实无论你是否要减肥，夏日尽量以清淡饮食为主，能够有效地降低肠胃的负担，以及减少身体的负担，让身体保持着高代谢的状态。

清淡饮食是为了保证肠胃的吸收和消化，补充身体所需要的热量，保持着身体的代谢。所以夏日不要吃太多的零食和甜品，反而不利于身体的健康。

第五个小习惯：早睡早起是关键

夏日是日长夜短，所以很多人晚上都会想要熬夜，但是晚上熬夜身体本身就会非常的疲劳，而白天的时间长，所以我们活动的时间也就更长，身体处于透支的状态，就会让我们一直处于疲劳的状态。

所以早睡早起才是关键，每天早睡身体才能够得到充足的休息，而早起则可以让你的身体活动能力更强，减少了你的身体疲劳感。

夏日在家养成这几个养生小习惯，能够让你一直保持着好身材，也保持着健康的体质，以及增强了你的体能和身体抵抗力，让你充满活力和精力。

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