【庆“三八”国际妇女节】防疫期间谈养生

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新型冠状病毒引发的疫情在这个冬天仿佛给整个城市按下了暂停键，随着疫情的逐渐控制，城市的生活生产也在慢慢复苏。在疫情的防治中，中医中药功不可没。防疫关键时期如何养生？让我们一起来听听农工党党员、杭州市中医院副院长、浙江省名中医章勤怎么说。

防疫期间谈养生

章 勤

中医经典古籍《黄帝内经》中的一些养生原则素为后人所称道，我们就书中的几句原文谈防疫期间的中医之养生。

虚邪贼风 避之有时

“虚邪贼风、避之有时”见于《黄帝内经》中的《素问·上古天真论》。此次流行的冠状病毒为一种新发现的冠状病毒，国际病毒分类委员会命名为 SARS-Cov-2。WHO 将 SARS-Cov-2 感染导致的疾病命名为 COVID-19，其中多数感染可以导致肺炎，故称之为新型冠状病毒肺炎/新冠肺炎。因为人群缺少对新型病毒株的免疫力，所以人群普遍易感。此次病毒作为一种“疫疠”之邪，属于虚邪贼风范畴，当避之有时。新冠肺炎病毒的主要传播途径是飞沫及接触传播，所以，戴口罩、勤洗手、少聚会，做好个人防护都是“避邪”之法。

正气存内 邪不可干

“正气存内，邪不可干”出自《黄帝内经》之《素问遗篇·刺法论》。正气，一般是指人体的机能活动和抗病能力。邪，即邪气，泛指各种致病因素。中医学认为，疾病之所以产生和变化，其机理错综复杂，但归根结底是正气和邪气两个 方面的作用，即“邪正斗争”的结果。所谓“正气”，可以简单地理解为自身抵御外邪的能力以及调节自身的能力，与现代之“免疫力”的概念颇为相似。而人之所以会得病，感染外邪，与自身正气之虚密不可分，故顾护自身之“正气”在养生预防中十分重要。因南方地理环境，湿气偏重，今年暖冬易生内热，当前气温偏低又有外寒的特点，故易出现内有湿热、外有寒邪的身体状态，故养生保健当健脾固本、扶正祛邪为主。

一、在中药预防方面

可予玉屏风颗粒或黄芪颗粒，脾胃虚弱者予四君子颗粒冲服，以1周为宜，以健脾固本、扶正固表为主。或予参苏饮合银翘散、藿香正气散合方化裁以扶正袪邪、散寒化湿。

二、在中医适宜技术预防方面

1.中药熏蒸：藿香6g佩兰6g白芷6g薄荷6g连翘6g金银花6g羌活6g藁本6g艾叶6g。

每天1付，放入敞口容器中加热，日常熏蒸房间。

2.中药香囊：可将丁香、苍术、紫苏、艾叶、白芷、薄荷、肉桂等各2g药料研细并过筛，装入小布袋，每袋约10-15g，放在家里或佩带身上，可起到避邪除秽、调摄养生和一定的预防疾病作用。

3.预防茶饮：生黄芪15g、芦根15g、桔梗10g、生甘草6g。

每日用沸水冲泡500-800ml或加水稍煎煮即可服用。可连续服用5-7天。儿童服用药量减半即可。具有抗病毒、清内火、扶助正气的作用。

4.艾灸穴位：可温和灸大椎、足三里、风池、天枢等穴。

每穴灸10-20分钟，每日一次，6天为一疗程以提高抗病能力。

（温和灸：将艾卷一端点燃，对准应灸腧穴部位或患处，距离皮肤2～3厘米熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10～15分钟，至皮肤红晕为度。）

5.穴位按摩：可揉按大椎、足三里、肺俞、天突、膻中等穴位各100下，力度适中，以调节免疫力、增强抵抗力。

三、在日常饮食方面

1.喝鸡汤增强抵抗力

鸡肉味甘，性微温。能温中补脾，益气养血，补肾益精。但因鸡汤中油脂较多，高血压、高血脂、肾功能不全、胆道疾病史以及痛风患者需慎服。

2.喝花茶疏肝理气舒畅心情

玫瑰花，有抗氧化、抗血栓、抗癌、抗炎、抗菌、免疫调节、降血脂和预防心脏病等作用。

菊花，疏散风热宜用黄菊花，平肝、清肝明目宜用白菊花，也有降火用滁菊、明目用贡菊、清咽用杭菊之说。

茉莉花，通过茉莉花和茶叶供制的窨制茉莉花茶可缓解抑郁，有研究显示其中的茶多酚可以有效清除体内自由基抗肿瘤，并可提高脂肪分解速度。此外，茉莉花茶还具有抑癌、明目、杀菌、抗病毒等功效。

三、在精神情志调养方面

疫情期间我们也倡导精神情志的调养，以期“恬淡虚无”，从而保养人体正气，使精神内守而抵御外邪。倡导大家以“简单生活”养生。所谓简单生活养生是一种淡泊生活、简单处世的生活理念，是一种让自然沐浴身心、在静与动之间寻求平衡的养生实践，通过吃天然健康的食物获取营养、时常锻炼自己，强健体魄，保持愉快的心情，适当放慢生活节奏，都是简单生活的养生实践，使内心获得宁静和安然，恬淡虚无，平和简单，最能养人、养神、养正气。

此外，我们要饮食有节，起居有常，不妄作劳。饮食的适度，包括保证一日三餐，避免少食或过食，忌偏嗜某一味，适寒温，尽量不吃生冷、油腻、辛辣的食物，以寒温适度、口味适度、食量适度为要；不因居家休息而作息紊乱，当保证充足的睡眠。夜间不可熬夜通宵，当于11点前入睡；不可过于劳力，特别复工复产或是居家办公之人，尽量减少久坐久视，当行适度的锻炼，封闭的公共健身场所不可去，可于家中行八段锦、太极拳或是瑜伽等养生健身活动，适度的运动可使气血调和，调达情志；更不可过度劳心，在疾病面前，在浮躁面前，也能安然和自己相处。

疫情虽艰难，但前有毅然走上一线的“最美逆行者”们，后有举国上下的驰援支持，更有如你我普通民众的微薄贡献，想必泱泱大国，众志成城，则“正气”必然充足，“邪气”定退而去之！

章勤，农工党杭州市委会委员、市妇女工作委员会副主任、杭州市中医院总支部主委。杭州市中医院副院长，二级教授，博士生导师，国家临床重点专科负责人。浙江省名中医，全国第六批老中医药专家学术继承指导老师，何氏妇科第五代代表性传承人。兼任中华中医药学会妇科分会副主委，生殖分会及学术流派分会常务委员，世界中医药联合会生殖分会副会长，妇科分会常务理事，浙江省中医药学会妇科分会主任委员，杭州市中医药协会妇科分会主任委员等。擅长治疗不孕不育、复发性流产、盆腔炎等妇科疑难杂病，2017年获评全国卫生计生系统先进工作者，2019年获全国第三届白求恩式好医生称号。

祝全体女党员

节日快乐 万事顺意

原标题：《【庆“三八”国际妇女节】防疫期间谈养生》

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