这5个养生误区！您中招了吗？

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当今社会，“养生”一词被频繁地提起，互联网上各种养生知识让人看来眼花缭乱，难以辨别真假。

想要身体健康没有错，但千万要擦亮眼睛，辨别哪些是真养生，哪些是伪养生，千万别被一些谣言和假象所欺骗，反而达不到保证身体健康的目的了。

中药没有副作用，不伤身体

在我们的认知里，似乎中药在治病根本上就是完美无缺的，没有什么副作用。但是，要知道，“是药三分毒”中药相较于西药而言只是副作用较小，并不是完全没有。

用药不当、过量或煎服方法不对带来的负面效果可不是闹着玩的。比如“马钱子”这一味中药，本来是用来治疗类风湿性关节炎、小儿麻痹后遗症的，但服用过量的话会出现头晕胸闷、吞咽困难，更有甚者甚至会出现昏迷惊厥，窒息的现象。

一些草药具有成瘾性，长时间接触，会不利于人自身对药物戒断的程度。所以，即使中药材“全身是宝”，也应用之有度。

喝汤养生

这一点，可以被认为是养生界里老生常谈的问题了，一提起补钙、脑子里第一反应就是骨头汤；一提起滋补，鸡汤、鱼汤张口就来。

其实，这些汤里蛋白质、钙质等营养物质的含量其实并不高，反而脂肪、嘌呤、钠的含量可能较高，只有对于身体极度虚弱，只能进食流质食品的病人而言，这些汤汤水水能发挥它一点的营养价值。

饭后散步利于消化

“饭后百步走，活到九十九”这句话想必大家并不陌生。但事实这样做真的健康吗？答案当然是否定的。当我们吃完饭后，胃部食物堆积，血液集中于胃部帮助消化食物。

此时，我们如果马上散步的话，会因为运动量的突然增加而加重身体的肠胃负担，影响消化吸收。老年人尤其要注意这一点，饭后马上去散步容易引起血管硬化、心功能减退、血压调节功能障碍等症状。

所以，在这里还是建议大家，饭后休息30分钟后再出门散步或进行其他运动。

血脂偏高不吃蛋黄

我们要知道，从食物中来的外源性胆固醇只有20％，而胆固醇是内源性占比80％的物质.鸡蛋中的大量卵磷脂是维持记忆和思维的物质，而胆固醇是维持正常代谢所必需的物质。

只吃蛋清不吃蛋黄或者不吃鸡蛋，会失去很多人体所需要的营养物质，保证一天一个鸡蛋的摄取，才是一个健康的饮食习惯。

经常跑步能减肥

“管住嘴，迈开腿”这句话相信是每一个减肥人士都听过的话。可是，丹麦科学家通过一项长达12年的研究表明，最健康的跑步健身强度是每周3次，总量在144分钟以内，并且对跑步的速度也应有所控制，慢速或中速为佳。

一旦超过这个量，健身反而会伤身。跑得快比跑得久更伤身，那些速度较快跑步锻炼的人身体所承受的风险和从来不运动的人爱本质上是相同的。

总之，自己的身体状况只有自己最清楚，千万别被一些“伪”养生知识蒙蔽了双眼，损害自己的健康，这可就是得不偿失了。

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