孕期贫血，吃什么补？医生：适合准妈妈吃的3种食物，开胃气色好

女性怀孕后，一个人吃东西要供给两个人，很容易出现贫血症状，每到这个时候家里人就很担心，害怕孕妇贫血胎儿也会受到影响，希望可以尽快改善贫血症状。其实生活中有很多食物都可以补血，只要能在三餐中适量添加，很快就能补血，还可以帮助孕妇开胃，减轻孕吐。

孕期吃什么可以摆脱贫血症状？

孕期贫血通常是缺铁性贫血，属于生理性贫血，如果贫血的症状不是很严重，可以先通过饮食调理，多吃含铁的食物，比如说动物肝脏和动物血，这些是大家都知道的，含有血红素很容易就能被人体吸收，孕妇可以用动物血和豆腐一起做汤吃，营养又开胃。除此之外蛋黄、瘦肉、红枣也含有较多的铁元素，建议女性在饮食中添加，不仅能加强身体营养，还可以预防贫血。

医生一般会建议女性在备孕期和怀孕初期吃叶酸，其实除了叶酸，维生素C也很重要。因为维生素C可以帮助铁吸收，正常情况下人体对铁的吸收率在5%左右，补充维生素C可以提高铁的吸收率。孕妇可以多吃橘子、草莓、柚子等水果，另外西红柿、菠菜中也有很多维生素C，如果女性喜欢吃菠菜，建议食用前先焯水，防止草酸阻碍铁质吸收。

不管是怀孕初期还是晚期，都不能少了蛋白质食物，蛋白质是身体能量的重要来源，可以促进血红细胞增长，若是蛋白质摄入不够，也会导致女性贫血。建议多吃奶制品、豆制品、肉类以及坚果类，对治疗贫血有很好的效果。

孕妇贫血有什么危害？

1、影响胎儿生长发育

母体贫血会影响细胞携氧能力，输送给胎儿的氧气也会减少，导致胎儿缺氧，不能正常生长发育，如果怀孕月份较小，重度贫血会造成胎儿早产、胎死或发育畸形。如果是怀孕晚期贫血，胎儿生下来后会体重较轻，个头小，以后智力发育也会比同龄人要慢。

2、导致新生儿出生后贫血

因为孕妇自身贫血，胎儿体内的铁质储备量低，出生后即使用母乳喂养，也会因为铁质不足出现贫血症状，如果家长没有及时发现，给孩子补铁，会影响大脑和神经发育，后果非常严重。

3、影响分娩和产后不适

孕妇贫血对胎儿有影响，自己也会产生不适反应，比如说头晕、心悸、乏力，还容易患口角炎和皮肤炎症，头发变得干燥、枯黄，经常脱发。等到分娩时会因为缺铁导致产程延长、宫缩无力，不利于快速分娩，母体和胎儿的生命都有危险。此外，贫血的女性在产后恢复得慢，伤口不易愈合，容易感染炎症。

轻度的贫血孕妇不用过于担心，通过调整饮食很快就能补上来，平时一定要注重产检，随时关注身体状态，贫血较为严重，就要在医生指导下治疗，不能仅靠饮食调理。

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