老年人夏季养生需要注意哪些问题？做好这几点安稳过夏

现在马上就到7月了，天气也越来越热，随着季节变化，我们养生的方式也该有所改变，那么老年人夏季养生需要注意哪些问题呢？一起来看看。

夏季，人体皮肤血管扩张，大量血液流向体表外围血管，皮下血液循环的血流量是冬季的3~4倍，造成大脑供血相对减少，如果本身已有脑供血不足、脑动脉硬化等病，此时病情可能会突然加重，导致脑缺氧，频繁出现头晕、头痛、乏力等症状。

而且，夏天体内水分消耗较快（排汗、蒸发），一旦补水不及时，易造成血粘度增高，血液流动不畅，此时容易导致脑血栓的形成。所以夏季老年人应注意心脑血管方面的问题，做到以下几点。

夏季老年人早晨的基础血压比较高，进行剧烈运动的话对身体非常不利。老年人如果要锻炼的话，最好选择在下午4点以后，即使是要晨练，也应该找个空气好一点的，阴凉的地方，做做操、打打太极拳等。

夏季食物应该清淡，少吃盐、辛辣的食物及甜食，甜食中含有大量的糖分，这就导致热量比较多，多吃不但会上火还会影响肠道功能，最终出现食欲下降、消化不良的情况。油每日用量最好不超过25克，盐的用量不能超过6克。

夏季很多老年人由于天气热容易没胃口，可以多吃一些蔬果。蔬菜可以补充人体需要的多种维生素和矿物质，可以起到一定的降血压、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜丰富多彩，冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花叶等应有尽有，老年人应多样化地选用，建议每天1斤左右为宜。

夏季人体汗液分泌旺盛，很容易带走人体水分，所以老人应当及时补水。喝水以少量多次饮水为主，不能等到口渴才想起喝水。同时有些老人因为夏季天热，怕牛奶“上火”而停奶，其实没有必要。可以根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。

夏季昼长夜短，白天13:00-15:00是一天中气温最高的时候，且午饭后血液涌入消化道使脑供血减少。这时候老年人可以睡一会儿午觉，午休可以缓解脑供血紧张，并弥补夜间睡眠不足。

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