坚持每天喝一碗小米粥，身体或会悄悄收获几个好处，不妨了解下

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不知道大家是不是都喜欢喝小米粥，反正小编经常喝小米粥的。煮小米粥的时候，放一点白糖，喝起来的口感是非常的甜糯的。用小米粥做早饭或者是晚饭都是非常适合的，小编比较喜欢用小米粥做早饭，早上刚起床的时候，一般都是没有什么胃口的，喝点甜糯的小米粥，一天的好心情也就从这里开始了。其实小米粥的营养价值是很高的，经常喝一些小米粥的话，对人体也是很有好处的。

小米粥含有的营养价值

小米粥含有一定的热量，所以如果是想要减肥的话，晚饭可以只喝一点小米粥，既会有饱腹感，又不会存在多余的热量转化成脂肪。小米粥里还含有很多的碳水化合物、镁元素、钾元素、铜元素、磷元素等营养成分，小米粥里除了这些营养物质之外，还含有一定含量的脂肪、蛋白质、纤维素、维生素E、烟酸、钙元素、铁元素、锌元素、锰元素、钠元素等营养物质。小米粥里还含有少量的硫胺素和核黄素。小米粥含有的营养成分是真的很多的，经常吃一些小米粥，对人体是很有好处的。

经常食用小米粥对人体的好处

刚经历生产的产妇，早餐可以喝小米粥。一般产妇生产后，可能都是比较疲劳的，精力不足，可能没有什么胃口。这个时候，不妨在小米粥里加一些红糖，食用的话，对于产妇恢复精力，补虚益气是很有帮助的。产妇如果乳汁分泌不足的话，也可以喝一些小米粥，对于产乳也是有一定的辅助作用的。

如果出现消化不好或者其他胃部不适的情况时，也可以多喝一点小米粥。小米粥对于促进肠胃的消化，帮助胃部加强胃动力，是一种十分不错的绿色食品。小米粥对于健胃益脾是很有帮助的，胃口不好，没有食欲，不妨就喝点小米粥吧，养生又健康，还能补充人体的各种营养物质。

月经期间出现痛经或者是腹部不适的女性，也可以喝一点小米粥，即使在月经结束之后，也可以多喝点小米粥。小米粥里面含有很多的丰富的氨基酸物质，女性经常吃一些，可以有效降低妇科病的患病率的。同时，小米粥含有的营养物质里，铁元素的含量是比较高的。女性经常食用，可以补血养血，可以帮助经期女性更好的排出体内的污血，也可以帮助经期之后的女性补充月经期间流失的大量的铁元素。

晚上睡眠质量不好，也可以喝一点小米粥。晚上本身就不容易入睡的话，晚饭就更不应该吃那些油腻刺激的食物，不妨晚饭就喝点小米粥吧。晚饭喝点小米粥，小米粥比较容易消化，睡觉的时候，就不会因为食物一直没消化而感到难受。同时既能补充人体所需的营养，让肚子有饱腹感，又不用担心发胖。小米粥里还含有一定量的纤维素，可以帮助人体促进肠胃蠕动。小米粥里还含有大量的色氨酸，是有着安神助眠的功效的。晚饭喝点小米粥，促进消化，还有助于提高睡眠质量，是一个不错的选择。

小米粥的注意事项

熬煮小米粥，尽量选择新鲜的小米。同时最好在水快开的时候再加入小米，先大火熬煮，再用小火熬煮，这样煮出来的小米粥，口感会更好一点。

小米粥本身就是非常容易消化的，是非常适合中老年人、体质虚弱的病人以及产妇食用的食物。但是气滞者、体质虚寒、小便清肠的人群最好不要食用小米粥，可能会加重病情。

小米粥的营养价值那么高，用来当做早饭或者是晚饭都是再好不过的选择了。小米粥的口感是很软糯的，并且还容易消化，几乎是老少妇孺都适合吃的一种食物。所以，在平常的生活当中，如果没有胃口，不想吃饭，不妨就喝点小米粥吧。既可以补充人体所需要的营养，又能够滋养肠胃，是一个很好的选择。

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