含硒第一名的水果是黑莓 100克黑莓含270微克硒（排行榜）

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硒元素是人体不可缺少的一种营养元素，硒元素对防癌抗癌有很好的效果，不过日常需要从饮食中获取。像含硒第一名的水果是黑莓，100克黑莓中含270微克硒元素。另外桑葚干的硒含量也多，菠萝蜜、桂圆、苹果、葡萄、香蕉等水果都含硒元素。

含硒第一名的水果是黑莓

黑莓中含有的硒元素非常多，100克黑莓中含110-270微克硒元素，此外黑莓中还富含花青素、鞣花酸、黄酮类化合物，这些都是强抗氧化性物质，女性使用有抗衰老的功效。另外黑莓还含有6种矿质元素、8种人体必须的氨基酸、以及多种维生素，是非常健康的水果。

其他硒元素含量高的水果

1、菠萝蜜：100克菠萝蜜含约10.47μg的硒元素，另外还富含碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等。

2、桑椹：100g桑椹含约5.65ug的硒元素，桑葚干约30微克。另外还有丰富的维生素、胡萝卜素、氨基酸、、矿物质、白藜芦醇、花青素等，营养价值是苹果的5、6倍。

3、菠萝：100克菠萝含约4.1μg的硒元素，富含的维生素B，有滋养肌肤的功效。

4、榴莲：100克榴莲含约3.26μg的硒元素，适量吃有强身健体、健脾益肾的作用。

5、罗汉果：100g罗汉果含约2.25ug的硒元素。

龙眼、苹果、葡萄、香蕉这些水果中都含有硒元素。还有海产品、菠菜、花菜、蘑菇、洋葱、芦笋、动物肝脏等。

硒元素的功效作用

增强抵抗力、防癌抗癌；预防肝脏疾病：肝硬化、脂肪肝等；抗衰老、美容养颜；预防心血管病：冠心病、动脉硬化、高血压等，硒元素含量越少，患心脑血管病的概率就越高；补硒还可以避免男性女性的不孕不育，缺乏硒元素影响男性的生zhi器官。

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