你一定要知道的两个养生误区

《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”这句话道出了人生病的最根本机理和原因。

人，为什么会生病，就是因为身体内的正气少了，身体就虚弱了，身体虚弱了就给邪气侵入人体的一个机会，邪气侵入人体后，人才会生病。

而如何提高自身的正气呢，无外乎两个字——养生。

虽然有的人有养生的意识，但养生的方法并不科学，甚至有些方法还有损健康。那么，养生有哪些误区呢？

一、上火就吃清火药？

秋天“燥”是一大特点，而秋火最易烧头面部。因此，很多人都会出现口舌生疮、牙龈肿痛等上火症状，对此，最先想到的“灭火”，方式是吃清火药、解毒丸。火分为实火和虚火，要根据火的种类来灭火。

1.实火的症状：

① 眼睛红肿、眼屎增多 ；

② 尿少色黄、便秘；

③ 鼻出血、牙龈出血；

④ 口咽干燥、咽喉肿痛；

⑤ 舌质红、舌苔黄；

⑥ 口角糜烂（虚火也有）。

对于长期大量饮酒、喜食辛辣、暴饮暴食、情绪刺激、肥甘厚味导致的实火，给大家推荐一个简单易行的代茶饮，决明子和菊花的比例是1:2左右，冲泡饮用即可。野菊花清热解毒、疏风清热；决明子也有清肝明目、润肠通便的作用。也提醒大家，当实火的症状减轻后就要立即停止饮用，不能将此茶饮当作长久的保健茶饮。

2.虚火的症状：

① 双目干涩、视物模糊；

② 潮热盗汗、腰膝酸软；

③ 咽痛而不红肿；

④ 舌头光红无苔或嫩红少苔；

⑤ 口角糜烂（实火也有）。

随着年纪的增加，一些慢性病会加重，更容易出现阴虚火旺，这也就是常说的虚火。除了针对性地体质调理，推荐给大家一个滋阴降火的食材——桑葚。据药典记载：“单食，止消渴，利五脏关节，通血气，久服不饥，安魂镇神，令人聪明、变白、不老。”另外多喝水，多吃水果、蔬菜都有利于降虚火。

二、“春捂秋冻”你真的做对了吗？

很多人都知道春捂秋冻，但在实施的过程中却有两个极端，年轻人不捂，早早就穿起单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

春季穿着应注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。首先，背部保暖可预防疾病，减少感冒几率。其次，腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。最后，“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，保暖才能使身体适应气候变化，现在很多女性以露脚踝为美，但对于女性来说，如果脚部缺乏保暖，容易让凉气入侵体内，长此以往就会造成血液循环不畅、月经紊乱、腹部疼痛、腰腿疼痛等症状。同时也提醒大家，春天气候变化异常，早晚温差大，要根据季节的变化随时增减衣物。

在运动上，目前身体的各个器官功能都处于一个较低水平，需要经过一个阶段的调整，才能适应较大的运动量。建议大家可以从轻量级运动入手，不要操之过急，避免体内能量消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。现在可做些瑜伽、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升，这样对我们身体的调理也有好处。

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