长期吃维生素C “恶果”或会陆续上门（吃多了反而得不偿失）

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随着人们健康意识的不断增强，食物的营养摄入问题也受到了社会的广泛关注。而为了确保孩子们能够健康的成长，保障老年人的健康需求，各种各样的钙片和维生素已经成为营养学的秘密武器！

但对于人类的身体来说，所有的营养物质并不是越多越好的。当营养缺失的时候身体会出现亚健康甚至疾病的问题，而营养过剩也会造成一系列的健康危害。在科学探索的深入发展过程中，一些营养伪科学也逐渐暴露在人们面前，比如说如果长期服用维生素C片的话，其效果无异于服用慢性毒药！

首先，长期摄入维生素C为疾病的产生和增长提供了温床。在维生素的大家庭当中，维生素C的知名度是最高的，同时它也拥有着最小的毒性。在传统的营养思维当中，营养品自然是吃得越多越好，所以人们会在感冒的时候服用维生素C来提升免疫力，在日常也服用维生素C来保持生命活力。

但却不知道，当每次服用的维生素C含量超过一克的话，虽然能够给人体的免疫力提升带来一定的促进效果，但同时不加节制服用维生素C会给肠胃功能造成严重迫害。

1.加重肠胃负担：维生素C能够促进肠胃的蠕动，适量的服用确实能够促进机体的新陈代谢。但如果超剂量的服用维生素C的话，肠胃的蠕动频率也会随之加快，很有可能使机体产生腹泻、胃痛、肠痉挛等一系列肠胃疾病。

2.结石风险：维生素C的摄入量每天超过6克的时候，除了给肠胃带来严重的负担，进而引发各种肠胃疾病之外，还会使膀胱受到严重的损害。

当膀胱出现病变之后，机体就会出现尿频的生理问题，而持续增加维生素片的摄入达到每天12克的时候，就很容易使机体的尿道出现结石，久而久之势必会危害人体的健康。

3.长期大量服用维生素C会给骨骼带来严重伤害。当前社会，家长们开始注重孩子的营养问题，为了使他们健康的成长从小就会让他们吃各种维生素片和营养物质。如果家长不加节制的让孩子吃过量的维生素C的话，不仅难以使其身体成长获得有利影响，甚至还会影响其骨骼发育。

所以说，家长如果不采取科学的营养摄入方法的话，其实就等于在亲手葬送自己孩子的健康。需要强调的是，如果处于孕育年龄的女性长期大量服用维生素C的话，很有可能会影响其正常的生育能力，如果准妈妈长期服用维生素C，还有可能是胎儿的发育和成长受到严重阻碍，甚至是造成胎儿出现先天性坏血病。

提醒：在补充机体维生素C的时候，如果采取的是服用药片的方式很容易会造成大量摄入，进而给机体的健康带来负面影响。

因此可以从饮食方面来补充各种维生素，一方面来说饮食当中所含有的维生素种类是十分丰富的，这些天然维生素相对于人工合成的维生素来说能够给集体带来更好的积极作用。

与此同时通过饮食来摄入维生素C的话不用担心过量摄入的问题，同时还可以确保各种营养物质的均衡。

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