失眠康复的诀窍 就是暗示自己要静心（心浮气躁是睡眠的障碍）

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很长一段时间，每天都在失眠中折磨，一闭上眼，就是压力如山压着自己，工作领导交给我完不成的业绩，业绩不达标工资 就无法达到预期。

很紧张，晚上睡觉可以感觉两脚外侧麻木感，睡眠质量变差，最后变得睡不着了，总是快要睡下去的时候，我相信应该是我对睡眠产生恐惧了，我本身就是一个特别容易焦虑的人，现在的情况当然比几个月前要好，难以入睡总是很警醒，其实我知道自己是很困的， 但总是在快入睡的时候，心会悸动一下，就又醒过来，因为让自己放松，我不想吃安眠的。

睡不着就会胡思乱想，接着就想30年的房子怎么还，车子怎么供，孩子还有自己，不敢再想下去了，有一段时间，我甚至钻入了抑郁的深渊，亲身经历，那时候孩子才1周四个月，老公出G了，而且不止一个女人，他手机里和朋友聊天全部充斥着低俗，和变T，完完全全和现实中两个样子。最让我恶心不止的是婚前就有一个女人至今已经和他三年多时间，我生宝宝的同时，这个女人在外面打Tai啊，对于一个用了自己整个青春陪伴的一个男人，居然是这样子，离婚，居然说要我带着孩子净身出户。

想想孩子出身至今，花费的都是自己出，似乎他对这个家庭的贡献就是每天回来吃饭，养、养孩子都由我，一份工作不够怎么办？那就两份工作，很累很疲惫，半夜孩子一顿饿一顿哭一晚上丧失，这段时间我都不敢看自己，满脸爆痘，眼角细纹，黑圆圈，掉的头发，晚上想到这些事情会哭啊，不敢哭，哭了眼睛很疼，第二天不能上班忍者，想想，我才23多岁，我为什么是这样子，憔悴使自己看起来像个30多岁的黄脸婆。

干瘦的身体，使得本来就瘦小的我，看来更加苍老，第二天已经换上职业装，高跟鞋 ，一副遮盖憔悴的妆容，来到公司，部门工作压力又向我推来，开会，总结，布局，一杯咖啡不够，那就两杯。连续熬夜失眠，真的会使脑子不够转，跟不上同事的速度，只能笑笑说“一孕傻三年”，哪是这样啊，只有自己知道，每个夜里那个失眠的魔鬼折磨着自己，老板说“小张啊，你生完孩子的状态就很不对了，要赶紧调整过来”，“小张啊，你今天又是怎么了，这么重要的会议，PPT居然出错？你到底还可以吗？”，“小张啊，要不我先让小张替你一下，你先好好休息一下？”……我哪里能答应，我知道工作是我的救命稻草，我不能失去这个工作。

睡不够，身体也是有反应的，头痛疲倦，每天起了感觉身体很重，之前自己爱做的事情都提不起兴趣，感觉世界最美的事情就是睡觉，还很容易敏感生气，明明同事很小的一个动作，会觉得冒犯自己 而忍不住生气，反复几次，会问自己“曾经那个灵动精明”的我哪去了？甚至十三岁的侄女来家里做客，曾经我最疼爱的侄女，会以为不小心打破我的眼霜而破口大骂，小侄女生气的说“你这个黄脸婆，难怪你的老公不喜欢你”，泪奔，估计眼泪打湿了整个枕头吧，我知道我要改变，我要找回曾经那个自己，并且更强大。

其实一个强大独立女人挺失败的真的，我知道，首先我得换个环境，我去剪了短发，办了一张健身的，规定自己12点前必须放下手机，电脑去睡觉， 一个良好的睡眠 可以使自己摆脱抑郁 ，可以使自己容光焕发，不是说女人都是睡出来的吗？确实如此，一开始哪有这么容易说睡着就睡着，反而有压迫的事情在更睡不着。

我意识到自己是有身体出问题了，下面是我的求助经历：

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