今日大暑 这些解暑养生诀窍（你知道多少）

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“小暑接大暑，热得无处躲。”今天是24节气中的大暑，也就是一年中最热的时候来了。进入大暑节气，除了防暑降温工作要做好，市民朋友在养生方面又该注意些什么呢？一起来听听医生的建议。

俗话说“热在三伏”，而大暑正处于三伏，也是一年中最热的阶段。大暑，气候炎热，最易伤津耗气，使人心浮气躁，此时阳热下降，水气上腾，因此在这个季节，感受湿邪者较多。大暑节气，中医养生最主要的内容是清热解暑、清心养心、健脾除湿。

海门市人民医院副主任中医师 袁育红：大暑时节，除天气炎热外，雷雨天气也比较多，暑湿之气容易乘虚而入。人们经常会出现乏力，出汗多，心烦，头晕，食欲不振，腹泻等症状，我们平时要注意好防中暑，多喝水，同时还要注意祛湿健脾。

大暑时节，高温、高热、高湿的天气将频繁出现。医生提醒，市民要多喝水注意防暑降温，同时要多吃苦味和酸味食物，以清泄暑热，增进食欲。

海门市人民医院副主任中医师 袁育红：平时饮食可以多吃一些清暑清热，化湿健脾的食物，如苦瓜，丝瓜，黄瓜，冬瓜，西瓜，我们称这为五瓜。还有西红柿，茄子，西兰花等时令的蔬菜和水果。在这里，我建议可以多吃一些，药食两用的食物，如山药，它既能够补脾健胃，又能够益气养阴。

虽然夏季是“甩肉”的好季节，但是大暑期间，市民运动要量力而行，可以早起锻炼，但是时间不宜太早，早上10点后不建议在室外锻炼。运动过程中切忌满身大汗，尤其是老年人，阴阳偏虚，汗液为阴，有心脏病的人，如果运动出大汗，要谨慎。

此外，大暑时节，气候炎热，人体不能适应高温，很容易导致消化系统、神经系统及泌尿系统等方面问题，同时会感到心烦不安，疲倦乏力，市民要注意科学避暑。

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