人未老腿先衰（在生活如何保养我的膝关节）

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大家好，我是来自河南省人民医院运动医学赵甲军。

俗话说得好，人老腿先老，那么腿老哪儿先老呢，是我们的膝盖先老，因为膝盖是人体的负重关节，最容易出现磨损。特别是当我们人类到了46岁之后，我们膝关节的磨损会明显加重，很多中老年朋友会出现上下楼梯、蹲站膝关节症状加重，走平路的时候膝关节感觉会好一些，这都是我们膝关节退变磨损的表现。我们怎么去保养膝关节呢，首先我们要减轻体重，减轻体重能够减少膝关节的负荷，从而保护我们膝关节；

第二我们要改变生活方式，减少登山、负重的长距离行走，这些不利于膝关节的这些活动，改为游泳或者是锻炼膝关节肌肉力量，这些活动有助于我们膝关节的保养，还有就是我们可以吃一些氨糖类的，保护膝关节的药物，或者是关节内注射玻璃酸钠，来润滑我们的膝关节，这些措施都能够有效的延缓我们膝关节的衰老，让我们拥有一个更加健康的膝关节。

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