每天一个水煮蛋对身体好 但要记住有“三不”（告诉家里人）

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年轻人是家庭里的顶梁柱，上有老下有小，所以不少的年轻人都为了能够给家人营造更好的生活，选择加班熬夜，目前加班熬夜已经成了现在年轻人最常做的一件事情，目的就是为了赚更多的钱让自己的家人过得更好，但实际上如果没有健康的体魄，即便赚再多的钱也只是送到了医院，所以日常生活当中一定要注重养生，养生最好的方法就是从小事做起，只要把小事做好了养生就是一件非常简单的事情，这世界上最小的事情就是吃饭，最大的事情也是吃饭。

饭吃好了能够让我们身体更加强壮，让我们增强一个人的身体状况，并不是由她日常生活当中做了什么而决定的，而是由她日常生活中吃到什么而决定的，比如一个人整天工作非常忙，每天加班熬夜在，但是这种情况之下却吃了很多有营养的物质，比如优质的蛋白质和钙物质，营养维生素等等这些营养元素摄入的好就能够补充人体的能量，其次有些人是体力劳动者，每天都在工地里干活，导致肌肉非常疼痛，但是吃完饭之后休息睡一觉就会觉得身体比较轻松，这也等于一种能量的摄入，所以可以让我们的身体更为健康而提到吃饭，人一生当中最重要的一顿饭就是早饭。

早饭相比于晚饭和午饭而言，早饭更加重要，因为它不仅代表了我们一天所需要的营养元素，而且早饭吃的好还能让我们身体更加健康补充所需要的营养，那么在早饭的时候你都会吃什么呢相信从古至今不少人在早餐的时候应该都会选择吃鸡蛋吧，鸡蛋是平民家庭当中最常吃的一种补品，我们一直认为燕窝的营养非常高，但其实燕窝的营养和鸡蛋没有太大的区别，鸡蛋不仅能够补充人体所需要的营养物质，而且里面还有非常丰富的蛋白质和人体所需要的多种氨基酸，如果你每天能够吃一个鸡蛋，那么人体的好处已经非常多，所以建议大家每天早上吃一个水煮蛋。

但是在吃鸡蛋的时候一定要吃水煮蛋，不要吃炒鸡蛋或者煎鸡蛋，鸡蛋放在油中煎过程当中会因为加入了太多的油，导致里面含有的油脂过多，而摄入油脂过多不仅会引起胃恶心，想吐，而且还会导致引起肥胖，所以在吃鸡蛋的时候尽量选择水煮蛋，当鸡蛋直接放在水中，煮完之后直接吃那么吃鸡蛋有哪些好处呢？首先吃鸡蛋一定会让眼睛更加明亮，因为鸡蛋里面含有丰富的维生素A，它能够起到对我们视力有帮助的效果，常吃鸡蛋可以让我们的眼睛更加舒服，特别是当下的很多白领上班族经常熬夜加班，在这样的情况下用眼过度。为了保护我们的眼睛，不少上班族都会滴眼药水，但这种情况下我们就可以选择吃鸡蛋。

每天早上吃一个水煮蛋，就可以保护眼睛，补充维生素A，让我们的视力更加健康一些，起到保护的作用，不过任何东西都不是食物，所以在刚开始吃的时候你可能感觉不到什么东西，但是只要坚持下来就可以每天不用准备的太多一个即可，煮鸡蛋的时间也非常简单，只需要煮个2~3分钟，但就一般都煮熟了，但是要切记不要吃糖心蛋，很多人为了口感会煮糖心蛋，觉得鸡蛋的中心流油更好，但其实这种做法非常不正确，因为我国的鸡蛋并不是无菌情况下繁殖的，所以并不能像日本那样直接吃生鸡蛋，我们在煮鸡蛋时候一定要将其煮熟，这样能够达到消毒杀菌的作用。

其次鸡蛋还能够帮助我们人体补充蛋白质，一个鸡蛋能够满足人一上午所需要的能力可以帮助我们消除疲劳，让我们的精力更加集中，工作效率也会更高，蛋白质对于人体非常重要，日常生活中多吃一些蛋白质，能够让我们的骨骼生长发育更好，特别是对于中年人上了年纪之后，多吃蛋白质食物多的食物，不仅能够让我们免除骨质疏松，而且能够让我们骨骼更加强壮，而鸡蛋就是其中的一种鸡蛋，不仅价格便宜，而且蛋白质还比较丰富，但是在吃的时候也要记住有三不。第一便是隔夜的鸡蛋不能吃，无论什么东西隔夜的都不能吃，鸡蛋并不是代表未煮熟之前隔夜的不能吃，而是代表煮熟之后的鸡蛋隔夜了就不能吃了。第二则是生鸡蛋不能吃生鸡蛋则会导致里面容易引起细菌的繁殖和微生物，所以生鸡蛋不能吃，因为我们国家的鸡蛋并不是在无菌环境下培育的。第三茶叶蛋不能吃，茶叶蛋味道虽然好，但是在煮的过程当中，大部分的茶叶蛋放在茶叶和汤料中的时间过久，容易刺激到我们的肠胃。

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