它是我家最爱的懒人早餐 做一次半月不早起（低脂营养多吃不怕胖）

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早餐是一日三餐中最重要的一餐，现在人们越来越注重养生，早餐不仅要营养美味，还要健康低脂不怕胖。今天分享一下我最爱的低脂杂粮早餐，一次多做些冻起来，半个月的早餐都有了，每天只需几分钟就能吃到嘴，可谓是集简单营养低脂美味于一身。

1、首先准备200g红豆，清洗干净，再多加一点清水浸泡一夜。泡到红豆粒明显变大、膨胀就可以啦。

2、锅里多加一点水，再把泡好的红豆倒在蒸屉上，摊开太薄，冷水上锅，蒸25分钟左右，蒸到红豆粒可以轻松捏扁即可。

3、蒸熟之后，再趁热加1勺白糖，一小勺葡萄干，搅拌均匀。加入一些葡萄干，酸酸甜甜的会更加好吃，特别追求低脂的，可以不加白糖，不过没有加一点糖吃起来更好吃哦。

4、加入1勺糯米粉、1勺玉米面。加入糯米粉可以增加黏性，更容易制作成团，同时加入糯米粉制作出来的食物软软糯糯的，也会更好吃。

5、搅拌均匀，搅拌到每一粒红豆上都裹上一层粉即可，搅拌均匀之后，看起来是比较干燥松散的状态。如果不够，还可以按照这个比例继续添加，用量大家可以酌情调整。

6、再少加一点牛奶或者清水，搅拌均匀，搅拌到比较湿润的状态，抓起一把用力攥一下，能够攥成团、不松散开即可。用这样的方法制作成一个个红豆团子。

7、蒸屉上铺上笼布防粘，也可以刷一层油防粘，再放入攥好的红豆团子，两两之间要留有一定的空隙，防止蒸熟后粘到一起。

8、开水上锅，中火蒸25分钟左右，蒸好之后，取出装盘。

9、这样做的红豆杂粮包，趁热吃软软糯糯的，有一点点微微的酸甜，非常不错。一次吃不完的冷冻起来，下次吃的时候，直接蒸一下，或者切成薄片煎一下，都很好吃。煎过的虽然不够低脂，但外酥里糯的，会更加美味哦。

10、做法简单，低脂营养又好吃，当早餐非常不错。我常常一次做半个月的量，这样就可以偷懒半个月不早起。如果您也喜欢，可以先收藏起来，方便做的时候查找哦。

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