叮咚~您的夏季养生法则已送达（请查收）

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“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”——《黄帝内经》

立夏是夏季的第一个节气，立夏到立秋前这三个月的时间里是自然界万物繁茂秀美的时节，这个时候天气沉降、地气升腾，天地之气相互交融，植物开花结果，长势旺盛。

勐远仙境热带雨林

夏季是一个万物繁茂，欣欣向荣的美好季节，也是许多人最爱的季节。

今年5月5日就是立夏，多地气温高达30几度，大部分地区人们都已经换上T恤短裤，左手小电扇右手冰可乐，夏天真的来啦！！！

今天我们就从《黄帝内经》来讲讲夏季的养生法则：

夜卧早起

夏天一个明显的特征就是白天变长了，晚上七点多了天还是亮的。

《黄帝内经》提到的“夜卧早起”就是为了顺应这个变化。

夏季天气比较炎热，晚上晚点入睡也会比较凉快，容易入睡。

夏季合理的入睡时间应该是晚上10—11点左右，早上5点左右起床。

夜晚的睡眠时间缩短了，我们可以通过中午午睡30-60分钟来补充。

不过要注意的是午睡时间不宜过长，要不然会导致头昏脑涨，四肢无力。

无厌于日

很多人早出晚归，白天在写字楼里上班，躲在空调房里，夏天天气炎热更是一整天不见天日。

如今许多年轻人更是害怕阳光，出门一定要把自己包裹得严严实实。

植物的生长需要有光照，我们人体对钙、维生素D的吸收也都是需要有光照。

夏天要“无厌于日”就是要去接收阳光，晒晒太阳，保证我们身体里的阳气。

所以这个季节大家不要怕晒黑和炎热而躲在空调房里，要适当的到户外去晒晒太阳。

使志勿怒

夏天是热情奔放的，不是郁闷、憋怒的季节。

在夏天，我们不要过分的压印自己。

夏天要特别注重养心。

立夏以后，炎热的天气会让人心神不宁，急躁易怒。

勐远仙境

我们要特别重视精神的调养，保持心情愉悦，不要有过激的情绪，以防心火内生。

夏季同时也是心脏病的高发期，夏天的高温容易使我们处于一个兴奋的状态，心率也会变快。

有心脏病史的一定要多关注自己身体的变化。

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饮食

“民以食为天”，说到养生，我们就一定会讲到吃。

不管任何时节，我们都要做到“饮食有节”，饮食要有规律，不暴饮暴食。

夏天天气炎热，我们都喜欢吃冰棍和冷饮，这里要给大家提个醒“冰冻食品虽好，可不能多吃哦！”冰冻冷饮瓜果容易损伤我们的脾胃，伤及阳气，所以即使在夏天，我们也不可以多吃。

同时，夏季的饮食要清淡，要低脂低盐多维生素，多吃一下具有祛暑功效的食物，保证充足的水分和营养。

结语

我们说到夏天就是一派青春阳光的场景，总是有很多想在夏天做的事情，比如去海边吹海风、去露营看星星……

小编在夏天最想做的事情就是：到勐远仙境的21℃恒温溶洞里纳凉吃西瓜、在星空营地里露营看星星看萤火虫、在雨林里的小溪边玩水抓鱼……

你想在夏天做什么呢？快留言告诉我吧！

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