早餐食谱做法 营养健康味道香（让孩子充沛一整天）

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早餐食谱做法 ，营养健康味道香！让孩子充沛一整天！

一日三餐早餐最为重要，既要吃饱又要吃出营养，不吃早餐，会导致没有精神、头晕等！这几款早餐食谱做法 ，营养健康！

鲜虾粥

做法：首先将虾清洗干净，去虾肠，加入少许盐、淋入适量料酒、撒少许胡椒粉，拌匀，腌制5分钟。葱切葱花，姜切丝，香菜切段。锅中倒入半锅清水，大火烧开，倒入洗净的大米，转小火，煮15分钟。再下入姜丝、虾仁，煮五分钟，接着放入两勺盐，撒少许胡椒粉，最后放入香菜、葱花，拌匀，即可出锅。这样就可以吃了。早餐食谱做法 ，营养健康味道香！让孩子充沛一整天！

虾的营养价值是众所周知的，虾的营养价值很高，全身是宝。虾脑，含有人体必需的氨基酸、脑磷脂等营养成分；虾肉含有大量蛋白质、碳水化合物；虾皮含有虾红素、钙、磷、钾等多种人类所需的营养成分。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。

蟹黄豆腐

做法：将豆腐用滚水煮过，捞起切丁，丝瓜削去外皮、切丁，膏蟹蒸熟，拆出蟹膏、蟹肉备用。炒锅下油，爆香姜片，投入丝瓜炒透;加入豆腐、清水略滚，再加入蟹膏、蟹肉滚熟，用其他调味料加淀粉勾芡，搅匀即成。早餐食谱做法 ，营养健康味道香！让孩子充沛一整天！

蟹黄的营养价值最高,它含有丰富的微量元素、胶原蛋白、钙、磷、维生素等多种人体必需的营养成份,有“海中黄金”之称。豆腐具有预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生，预防心血管疾病，降低乳腺癌的几率，抗血管，益于大脑的生长发育等功效。

小米南瓜粥

做法：南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净，放入清水锅中煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮1小时即可。丝甜可口！不仅有减肥轻体效果，还能美容呢！早餐食谱做法 ，营养健康味道香！让孩子充沛一整天！

南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

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