冬补 大家都知道（缺点是有点贵 对身体好 必须舍得）

TIPS：本文共有 1115 个字，阅读大概需要 3 分钟。

随着气温的下降，冬季怎么吃成了讨论的焦点！在业余时间，女同事们正在讨论冬天吃什么对他们的健康有好处。

其实说什么对身体好，因人而异。世上没有十全十美的食物。如果你想身体健康，适合自己的条件是最重要的。身体缺什么吃什么是最有效的。

叫“女菜”的缺点是有点贵！冬补，女人不舍不得！

在一个家庭里，女性的努力是不可或缺的。他们不仅要像男人一样上班挣钱，回家还要做很多家务。一日三餐更是辛苦。人到中年，女人真的一个个变成超人了！吃喝，只有老公喜欢的、，自己呢？孩子老公吃剩的，才会随便吃！

但是，真的不要把自己当成超人。到了30多岁，身体慢慢开始出问题！调理要调理好。这段时间每隔三差五给自己煮营养汤，要犒劳自己！

冬补，这汤是最滋补的女人！方法简单，味道很鲜！

这汤的主要成分是乌贼。众所周知，墨鱼营养价值高，特别适合女性食用。墨鱼具有壮阳强身、补血补肾、健胃理气的功效。对女性来说，墨鱼是一种很好的保健品，它不仅含有能降低胆固醇的氨基酸，还能预防动脉硬化。还含有大量的牛黄，能抑制血液中胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝功能。对于女性来说，肝脏是先天的，肝脏的功能是协调的，所以女性机体是可以协调的。吃墨鱼可以补充女性各个阶段的身体需求，如养血明目、疏通经络、安胎、促产、止血、催乳等。

冬天是墨鱼上市的季节。冬天吃墨鱼对女性特别有营养。酱油焖、，酱油炒、，凉拌焖、，做成汤，但为了防止冬燥，墨鱼更适合做汤。最好与肉类食物混合，滋阴生津。一起吃饭也能起到蛋白质的补充作用。墨鱼排骨山药汤拌肉菜，清香滋补。

让我们来看看具体的做法：

墨鱼排骨山药汤

主要成分是乌贼，排骨，山药和一半

辅料盐，适量胡椒，适量姜片

做法：

干墨鱼要先煮熟再煮，清水浸泡即可。通常浸泡半小时后捞出洗净，用沸水煮5分钟。因为墨鱼大小不一，没有硬心浸泡为宜。

将排骨切成段，放入冷水中，加入几片生姜和一点料酒，煮沸，撇去泡沫。

将烫伤的排骨取出，冲洗干净，沥干水分备用。

将处理过的墨鱼切碎，将墨鱼骨头打碎备用

将排骨和墨鱼骨、倒入锅中，加入没有配料的水。用乌鱼骨炖汤，可以提高新鲜度。

大约半小时后，手动排气。

放入山药，再次盖上盖子，完成剩余的时间。电饭煲中间可以自动排气。这个功能真的很神奇。不同质地的食材分几次放进去，不用担心变成一锅糊。

时间到了，美味的排骨和墨鱼炖山药就可以煮了！墨鱼排骨汤很鲜，加一点盐就可以品尝了。也可以加点胡椒粉。一点点辣味会让你更开胃。

提示：

墨鱼和排骨要提前分开处理，这样炖汤没有异味，又鲜又香。

山药应该放在最后，可以炖20分钟左右。炖排骨汤的时候，这种根茎类食材要放在最后，以免炖成一锅。

我是小柴哥麻辣烫，每天都和你分享美食教程。喜欢的朋友请赞、转发。下次见！

如果觉得《冬补 大家都知道（缺点是有点贵 对身体好 必须舍得）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！