春天是养肝的季节 中医建议：三种食物要远离（三项原则要坚持）

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春季是万物复苏的季节，也是养肝的好时机，经过一个冬天的新陈代谢，很多人在冬天的时候喜欢不运动，而且吃大量的食物储存能量，导致肝脏的负担很重。春天的新陈代谢开始加快，此时正是养肝的好季节，如果能够远离三种食物，坚持4项原则，或许肝脏的毒素很快可以排除干净，对于保护肝脏有非常好的效果。

春天是养肝的季节，中医建议：三种食物要远离，三项原则要坚持

一、远离辛辣食物

春天的气候比较干燥，此时很容易上火，也是肝火旺盛的高发季节，这时候吃食物也要注意远离辛辣的食物，少吃一些容易上火的食物。如羊肉、狗肉、火锅、辣椒、花椒、胡椒等，都属于辛辣的食物。适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还可以多吃一点山药和大枣以及喝一点蜂蜜，对于养护肝脏都有非常好的效果。

二、远离罐头制品

现在的生活节奏快，工作压力大，很多人长期没有时间做饭，就会囤积很多的罐头食品，罐头食品中含有大量的防腐剂以及添加剂，容易加重肝脏的负担。所以在春季的时候不妨多吃一点新鲜的食物，少吃这种罐头食品。

三、远离甜品

对于大部分女性来说都喜欢吃甜品的习惯，甜食吃了确实可以让人到心情更好，但是却容易增加肥胖的几率，尤其是肥胖的人患脂肪肝的几率很大，不利于身体健康，所以春季养肝的时候减少谈甜品的摄入量。多吃一点新鲜的水果，蔬菜对于养护肝脏有非常好的效果。

三项原则要坚持

一、坚持多喝水

春天的时候天气比较干燥，身体很容易出现缺水的状态，这时候多喝水可以促进新陈代谢，增强血液循环，对于减少身体内的垃圾和毒素有非常好的作用。

二、营养搭配要均衡

如果想要自己的身体健康，肝脏的负担更轻，要注意饮食搭配要均衡。

三、坚持适量运动

春天的时候树木和小草都发芽了，多出去呼吸一下户外的空气对于促进身体血液循环、减少毒素和垃圾有非常好的作用，所以在春天的时候要坚持体育运动，不但可以增强体质还能够起到保养肝脏的作用。

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