吃什么可以补充身体之中的雌激素（希望这篇文章会对各位有所帮助）

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更年期确实是女性比较难度过的一个相关阶段，而且这一个阶段是非常漫长的，大概是从40岁左右开始到60岁左右才会结束，大约有20年长！

女性到了更年期的时候就会出现各种的不适，比如：情绪改变、焦虑、抑郁，失眠，潮热、多汗，头晕、头痛，心慌、胸闷，腹痛、腹胀等相关的症状。

而且女性一旦过了更年期之后发生心血管类疾病的风险就会开始升高，骨骼的钙也会开始流失，严重的还甚至会发生骨质疏松的症状。

雌激素也是女性最为重要的性激素之一。雌激素缺乏可以直接引起女性的衰老，这一种衰老不单单包括容颜逝去，其中也包括皮肤变薄、骨质疏松、心脑血管类疾病高发等相关的问题。因此很多的女性都是非常注意雌激素补充的。

为什么女性到了更年期之后就会发生以上的一系列改变哪？

导致女性发生以上改变的罪魁祸首其实就是自身体内雌激素水平的下降。女性到了四五十岁的时候卵巢功能开始减退。

自身体内的激素水平便会开始下降，月经经期也会开始延长，经量也会开始逐渐的减少，大约到了50岁左右卵巢就已经不排卵了，体内激素水平也将会降到“崖底”，月经也会完全停止。

那么补充雌激素，女性到底应该吃什么？

生活症状补充雌激素必须要保证激素的天然性、有效性以及安全性。这三点的要素真的是缺一不可。否则所谓的补充雌激素会直接导致我们人体的雌激素暴露，从而引起一系列的副作用。

天然食品之中，含有雌激素最丰富并且比较安全的食品应当属于大豆类制品。比如：大豆腐、干豆腐、豆浆等。

大豆制品之中含有非常丰富的大豆异黄酮，这是一种最接近我们人体成分的雌激素，有临床研究数据表明经常吃豆制品的乳腺类疾病的发病率也会相应地降低。

所以啊，女性如果真的想要更加安稳地度过更年期，补充激素也是非常重要并且非常有必要的一点。那么，问题来了，吃什么可以帮助补充雌激素哪？

1、植物激素：植物雌激素主要是由异黄酮类、木酚素类和香豆素类。异黄酮主要是存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆以及豆制品之中。

木酚素主要是存在于扁豆、谷类 、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物之中，其中的亚麻籽中含量是最高的。

2、激素来替代药物：这其实也就是大家所熟知的一种避孕药，主要的原理就是通过相关的药物来替代和模仿原来体内激素的分泌规律。

但是，激素替代药物也并不是谁都比较适合的，因为激素替代治疗还可能会增加乳腺类疾病、子宫内膜类疾病等激素依赖性肿瘤的发生风险，可能还会导致血栓的形成。

有肝脏疾病者可能还会加重身体肝功能的损害，所以必须要经过相关的医生评估之后才可以开始进行服用。

还有在此我们强调一下，虽然说豆制品之中的大豆异黄酮对女性是非常有益的，但是作为一名医生，我绝对是不提倡女性服用人工提炼的大豆异黄酮。

因为在人工提炼的过程之中很有可能使得铅、汞以及其它的有害成分就此深入。激素浓度也会远远超过我们身体的所需，从而危害我们身体的健康。

另外就是，为了保证自身雌激素的有效分泌，身体也是需要蛋白质、维生素等相关的营养元素的有效摄入。保持日常膳食均衡也是非常重要的。

最后就是，女性的雌激素分泌主要是由大脑发出指令、由卵巢具体执行并分泌雌激素。

当女性出现身体的衰老、功能紊乱等相关问题的时候，这样就会导致大脑中枢与卵巢功能出现一定的协调障碍，从而导致自身激素的分泌不足。

因此，对于激素分泌以及延缓衰老来讲，单单的依靠食物供应真的很难进行维序，因此积极的锻炼自己的身体、保持自身乐观开朗的性格、保证规律的作息时间，维持我们自身的健康对雌激素分泌也是非常重要的。

总而言之，补充激素这是改善更年期综合征一项非常的重要的手段，平时的时候各位可以多吃一些大豆等富含植物雌激素的食品，如果合适的话还可以在医生的指导之下采取激素来替代进行治疗。

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