饮食不当容易脾胃不和 4种“食积”应对法（轻松调理脾胃）

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现代人平日工作忙，生活压力大，往往少动多吃，每逢特殊节日更容易饮食过量，在一连串的甜咸油腻后，您的肠胃受得了吗？

在节日过后出现拉肚子、便秘、腹痛等症状，很有可能是产生食积。

何谓食积？

所食之物，不能腐熟，又与新谷相兼，宿滞腹内，指的是吃下去的东西无法好好被消化，而新的食物又进到胃里，积滞在肠胃道，类似消化不良的情形。

古人说：饮食自倍，肠胃乃伤，食积最主要的原因是一下子吃进太多东西，或是吃了太油腻、不好消化的食物，超出肠胃道的运化能力。

食积的症状

不思饮食：肠胃道积聚过多无法消化的食物，所以不想再进食。腹胀、腹痛：过多食物堆积于肠胃道，脾胃气机升降失常，导致腹胀、腹痛，甚至呕吐、腹泻、便秘等。大便酸臭：因为食物在肠道内腐败，而使大便出现酸臭味。儿童的肠胃道功能不如大人成熟，需要更注意伤食的问题。

食积的中医治疗

根据患者的证型开立适合的中药，临床常用的中药处方为焦三仙：焦山楂、焦麦芽、焦神麴。山楂有消肉积的功效，《物类相感志》云：煮老鸡、硬肉，入山楂数颗即易烂。意即在炖肉时放入几颗山楂，较容易将肉煮至软烂；而麦芽、神麴则具有消米面积的功效。

由于三药都是消积导滞的药物，又能各自针对不同的食积发挥作用，所以三味药常同时使用。其它还有保和丸、枳实导滞丸等，也是临床上常见的处方。

避免食积，平时饮食应注意：

1.三餐定时定量，不暴饮暴食，也不要长期偏食某一食物。2.不要吃太多难消化的食物，如：糯米类、油炸、辛辣、豆类食物。3.细嚼慢咽，不要狼吞虎咽、在短时间内吃下太多食物。4.不吃过饱，吃八分饱即可，以免超出肠胃道的负荷能力。长期无节度的喝水，却不是养生的行为。

《彭祖摄生养性论》告诫：食过则症块成疾，饮过则痰癖结聚，尤其针对冷气房内工作的上班族，实在是重要的警语。因为缺乏运动却又吃得过饱，容易造成食积消化不良，日子久了容易郁结成肿块，像肠胃道的各种良性、恶性肿瘤。

若是每一次的饮水量如果都超出负荷，这些被吸收却无法运用的水，便会混在淋巴液或组织液与血浆之中，同时又妨碍它们正常的运行，结果便会使这些不正常的液体停聚在横膈上、下与两肋之间，日子久了便会妨碍此区域内之各个器官的正常作用而产生各种病症。

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