夏季如何养生（10种夏季养生食谱及养生注意事项）

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立夏意味着夏天的开始，天气逐渐变热，夏季属火，火气通心，人们容易烦躁不安，所以夏季养生重在养心。日常的起居应注意早睡早起，早上适宜活动筋骨，舒展阳气，有助于身体的排毒，中午保持一小时的休息时间，即便睡不着也可以闭目养神，可以消除疲惫，保持充沛的精力，下面介绍一下夏季的养生食谱以及养生的注意事项。

夏季养生食谱：

1. 粥：夏季湿气比较重，可以食用一些健脾祛湿的的食物，比如山药小米粥、红豆薏米粥，既能生津止渴，还能养护脾胃。

2. 花茶：夏季心火较旺，可以采用金银花，薄荷等清热解毒的食材泡水饮用。

3. 苦瓜：多食用苦味的食物，比如苦瓜、苦菊。而不加糖的咖啡也是夏季养生之需哦。

4. 杨梅：杨梅性温味酸，对于消化不良以及饱腹等症状有较好的作用。

5. 桑葚：4~6月正值桑葚上市的最好时节，中医认为，桑葚具有补肾养肝、生津润燥、滋阴养血、养心安神的功效。

6. 鸡蛋：鸡蛋是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物，可以补充由于出汗较多所失去的钠盐。

7. 苋菜：夏季的养生必备菜，不仅可以清热解毒、通利二便、还可以止血。

8. 蒜薹：夏季的抗菌菜，蒜薹不宜烹制得过烂，以免辣素被破坏，降低杀菌作用；消化能力不佳的人最好少食蒜薹。

9. 红枣：“一日食三枣，青春永不老”，夏季疲劳，一定要吃点红枣。

10. 红豆：红豆不仅可以补心血、还可以清心火、强心健脾。

养生注意事项：

日常饮食注意清淡，切忌煎炸、烧烤、辣椒等上火的食物，多素少肉，少吃动物的内脏以及肥牛，少吃咸菜咸鱼等高碘食品。少吃冰凉食物，夏季比较炎热，很多人误以为冰凉的食品可以起到降温的作用，其实这是错误的想法，很多疾病都是夏季贪凉，毛孔张开，寒气侵入体内所致，一旦受凉回家后马上就泡脚，再晚都要泡，身体微微发汗即可缓解症状。

夏季养生食谱以及养生注意事项，你记住了吗？

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