经常吃黑芝麻 身体会出现这几种好处（但这几类人要少吃黑芝麻）

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黑芝麻是一种含有丰富的黑色素和维生素的食物，很多人都喜欢吃黑芝麻,它的营养价值十分的高

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。长期食用，有医疗保健之功效。

常吃黑芝麻有这几种好处！

黑芝麻减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，因为当人体缺乏亚油酸是，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。

黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少。

引起人体血压高的方面有很多，而我们在日常生活中的高盐饮食是引起血压高的很重要原因之一。食盐里的钠含量是很高的，为了让血压下降，我们应该要食用高钾食物促进钠的排出。而黑芝麻中钾含量很高，而钠含量很少，常食用黑芝麻能够帮助我们体内多余的钠排出，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

黑芝麻能润肤

减少自由基的产生，清除老化代谢产物，是延缓皮肤衰老的好方法。黑芝麻富含维生素E，而维生素E是良好的抗氧化剂，能起到润肤的作用。

黑芝麻是药食两用的滋补圣品，富含大量蛋白质和脂肪、糖类、膳食纤维、维生素A、维生素E、维生素B、卵磷脂、烟酸、尼克酸、甾醇、蔗糖及矿物质钙、铁、磷、钾、钠、镁、锌、锰、铜、硒等营养成分。

黑芝麻还具有补充脑部智力的功效，当自己有一点饿的时候，可以将黑芝麻用水泡了之后喝一杯，如果喜欢甜一点的，适当的加一些糖进去，这样就可以补充能量了，且对智力的发展也大有好处。

黑芝麻的养生功效固然不错，黑芝麻具有一定的致泻作用，对于以下几类人群是不宜吃的：

腹泻的人不宜，腹泻的人吃黑芝麻，反而会加重腹泻症状。

患有乳腺疾病的人群：对于女性来说，都知道黑芝麻对于女性身体有好处。可是如果女性朋友中有患有乳腺增生，乳腺囊肿等乳腺方面的疾病，一般忌食维生素E。而黑芝麻中含有大量的维生素E，对于患有乳腺疾病的人群来说是有害的。

黑芝麻是一种食疗佳品，现代研究表明，黑芝麻中含有丰富的脂肪油，为油酸、亚油酸、棕榈酸等甘油脂，其中的亚油酸有可以降低血中胆固醇含量，从而具有一定的防治动脉硬化的作用

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