每天学点养生：谷雨与立夏的养生密码

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谷雨,在每年的4月20日前后，一年中的第六个节气，有雨水生百谷”之意，是春季的最后一个节气。 此时的养生重点放在调节人体内部环境以适应外部环境方面，从而保持人体各脏腑功能的正常。

此时，早晚出门时要注意增减衣服，避免受寒感冒过敏体质的人，应减少户外活动，避免与过敏源接触，饮食方面要减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。 这个节气应多吃一些有滋阴养胃、清热解毒、祛除风湿、温补养血等功效的食物，如菊花鳝鱼、草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤等。

立夏,在每年的5月6日左右，表示夏天的开始，“夏”原为“大”之意，“立夏”"指万物都已长大。因夏季心阳最为旺盛，故此时养生，应注重对心脏的特别养护。

精神方面，要做到精神安静、心态平和，多做一些比较安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以保持心情舒畅饮食方面，应多吃清淡、易消化、富含维生素的食物，少吃油腻和刺激性较大的食物，否则易造成身体内、外皆热，也应多喝牛奶，多吃豆制品、瘦肉等对养心有好处的食品穿衣方面，不要急于换上单薄的衣服，晚上睡觉也不要盖得过少，以免夜里受寒感冒。

作者：黄薇

校稿：游金地

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