早春时节应该如何养生（全麦鲜活原浆啤酒）

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还有十几天就是春节了，过来春节就意味这初春的到来，所以今天提早和大家聊一聊初春的一些养生要点，大家也好早些预备。

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。所以早春时节养生需从养肝护肝开始，要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

饮食上对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物，少吃牛羊肉、桂圆等温燥食品。

同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。多吃黑米、菠菜、菌菇及豆制品，少吃牛羊肉、桂圆等温燥食品。

（全麦鲜活原浆啤酒，壹品醇工）

另外春季可以适当的喝一些茶，喝菊花茶，可以去肝火，喝枸杞，对电脑族们的眼睛进行话缓解，喝玫瑰花茶对于女人来说可以缓解焦虑、抑郁、口臭、痛经，和决明对大便干燥有很好的效果。

起居

起居要有规律。在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

但是要注意的是人们从冬季三个月，已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

锻炼

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

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情志

《内经》认为：“怒则肝气乘矣，悲则肺气乘矣，恐则脾气乘矣，忧则心气乘矣”、“怒则气逆，甚则呕血及飧泄”等，讲的就是因情志失调而发病。因此，必须学会调节自己的情绪，轻松愉快地生活。

中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

最后告诉大家一点，初春适合喝啤酒。有人生气后爱喝酒，这更易引起疾病。因酒食裹气，还能助热，容易引起血压骤升。但唯有啤酒不但无此副作用，还可以顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点会有益处。由壹品醇工运营的全麦鲜活原浆啤酒就是最适合的了，不勾兑任何生水，有麦芽百分百发酵而成，比起市面上大量勾兑生水的扎啤可是好的不知道多少倍呢！

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