孕期无小事：孕妇每月该吃什么（科学饮食很重要）

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孕期无小事，怀孕期间一个小小的事件，都会影响到胎儿的正常发育，所以小心一点更安全。孕期每天要做的一件事就是吃，通过吃可以促进胎儿的生长和发育，通过吃还可以为宝宝的健康打下基础。那么怀孕这10个月的时间，每个月该吃些什么呢？科学饮食很重要。

孕期无小事：孕妇每月该吃什么？科学饮食很重要！

1、怀孕2个月的菜单

当得知自己怀孕的时候，一般就已经进入怀孕第2个月了，此时是胎儿大脑开始发育的时间，需要摄取优质的蛋白质，蛋白质可以提高技能，是血和肉对身体各部位生长发育所需要的重要营养元素，在胎盘形成也是必须的，蛋白质含量高的食物有绿色蔬菜，豆腐，瘦肉，鱼贝类食物等。

2、怀孕3个月的菜单

我们都知道，备孕和怀孕的前三个月是需要补充叶酸的。一般到怀孕第3个月如果是叶酸不足的话，胎儿容易出现神经器官的异常，叶酸在细胞形成时发挥着重要的作用，要充分的设计，多吃富含蛋白质和钙的食物，可以促进胎儿大脑发育。

3、怀孕4个月的菜单

怀孕4个月的时候，妊娠反应基本上已经结束，食欲变得旺盛，为了预防肥胖，要多摄取高蛋白低脂肪的食物，比如鱼类，豆类，牛奶等等，尽量避免少吃油腻的甜食，零食等等。

4、怀孕5个月的菜单

构成胎儿的骨头和牙齿的主要成分是钙，如果饮食摄取不足，不仅会让胎儿的骨骼形成发育晚也会出现软骨症骨质疏松等情况，所以吃一些含钙丰富的食物是比较重要的，比如虾皮紫菜等等。

5、怀孕六个月的菜单

此时是胎儿组织几乎发育完成的一个时期，要充分供给营养，可以制造血红蛋白的铁是最重要的营养元素，应该多吃一些蛋黄牛奶，绿色蔬菜，海藻类，还有青花鱼，沙丁鱼等与人体只能吸收，食物中含铁量达10%~15%，最好和维生素c一块食用可以促进铁的吸收，更利于胎儿和孕妇的身体健康。

6、怀孕7个月的菜单

进入孕7月，有早产和妊娠中毒的危险，要减少盐的摄入，摄取盐分过多的话会打破体内的平衡，出现水肿或者是高血压的情况。所以要充分补充矿物质，维持体内均衡，可以用醋或者是柠檬来代替盐，用酸味来调节味道。

7、怀孕8个月的菜单

为了能够让胎儿的骨骼和肌肉变得更加的结实，锰对骨骼的造成是非常重要的，可有效促进成长，而糙米、牛肝、鸡肉等食物当中含有锰含量比较丰富。

8、怀孕9个月的菜单

怀孕到第9个月的时候，就要为宝宝出生以后的母乳做准备了，均匀的社区，富含维生素k的绿色蔬菜和瘦肉，还要吃一些富含蛋白质和无机物的食物，比如鱼类，豆类，牛奶，海藻类等等。

10、怀孕10个月的菜单

怀孕进入最后一个月份，此时离着预产期是越来越近，乐妈应该多注重胎儿免疫力的培养，维生素a可以提高孕妇的物质代谢机能，参与即将分娩的胎儿的发育和成长，对提高细菌的抵抗力有帮助，牛肝，西红柿，鸡蛋，紫菜，南瓜当中含有的维生素a比较丰富。

孕期科学饮食，更有利于胎儿和孕妇的健康，所以孕妈妈怀孕10个月的菜单你都记住了吗？最后祝你孕期健康，生一个健健康康的宝宝。

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