不论男女 坚持早上起床喝点它（相当于慢跑半小时 快收藏）

#我的美食分享#现在大家都比较注重的事情就是减肥瘦身了，而且大家也都知道，其实减肥最好的方式就是管住嘴，迈开腿，但就是控制不好自己的饮食。于是就有很多的人都采用各式各样的减肥方式，例如节食，吃减肥药，辟谷等等。但是由于工作比较繁忙，休息时间比较少，所以还是要保证能吃饱的同时，又吃得好还不长胖。千万不要节食，节食非常伤胃又伤身。最好通过食疗的方式，控制体重。

黑米有着“长寿米”，“药米”的美称，具有较高的药用价值。而且它还含有大量的维生素、叶绿素、花青素、胡萝卜素等营养成分，经常食用能够开胃促消化，健脾胃，补虚乏；而且黑米中还含有大量的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，润肠通便。不论男女，坚持早上起床喝点它，相当于慢跑半小时，快收藏！它就是黑米粥了。大家可能还不知道，黑米有一层坚硬的外壳，不容易煮烂，那样的话，营养成分就能释放出来，吃多了还有可能会引发肠胃炎症，因此在做黑米粥的时候，最好提前一天用水浸泡，这样才会变得更加有营养。搭配红豆一起煮，营养翻倍超好吃。

下面小编教给大家的就是黑米红豆养生粥的做法，每天早起喝一碗，清肠排宿便，养胃又护胃。所以早餐别再不吃饭了，这黑米粥简单易学，营养又美味，快来看看吧！

黑米红豆养生粥

By 杰米田园

配料：

有机黑米 150克、红豆 100克、黑枸杞 适量

烹饪步骤：

1.红豆清洗后浸泡，连同浸泡红豆的水倒入电饭煲内胆，再加适量水，将内胆放入电饭煲通电煲

2.黑米稍加清洗后用冷水浸泡

3.红豆煲开锅后黑米入锅同煲

4.取黑枸杞，加冷水稍加清洗

5.食材熟断电，黑枸杞入锅，稍加搅拌即可盛出享用 格林诺尔黑米 以黑养黑 营养价值高

烹饪小贴士：

1、看黑米的色泽和外观。一般黑米有光泽，米粒大小均匀，很少有碎米、爆腰(米粒上有裂纹)，无虫，不含杂质。次质、劣质黑米的色泽暗淡，米粒大小不匀，饱满度差，碎米多，有虫，有结块等。对于染色黑米，由于黑米的黑色集中在皮层，胚乳仍为白色，因此，消费者可以将米粒外面皮层全部刮掉，观察米粒是否呈白色，若是呈白色，则极有可能是人为染色的黑米。2、闻黑米的气味。手中取少量黑米，向黑米哈一口热气，然后立即嗅气味。优质黑米具有正常的清香味，无其他异味。微有异味或有霉变气味、酸臭味、腐败味和不正常的气味的为次质、劣质黑米。

大家学会了吗?

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