不论男女 晚上就吃它（比慢跑1小时强 轻轻松松甩掉大肉肚）

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「来源: ｜吃货爱旅游 ID：eat_love_travel」

红薯的营养价值很高，营养师大乔安利说，红薯是低脂低热又饱腹的食物，怎么吃都不会变胖，含有丰富的膳食纤维，经常食用可以促进肠胃蠕动和润肠通便，能够起到很好的减脂瘦身的效果，隔三差五坚持吃比慢跑1小时还要强，众所周知跑步一个小时消耗500卡左右的热量，也就意味着吃一顿红薯就能消化500卡热量，坚持一个月就能瘦很多。

红薯当然是烤着才好吃。那么应该怎么烤才会好吃呢？今天吃货君给大家准备了一个烤红薯的方法，这样烤出来的红薯才更好吃，喜欢的朋友就在下面点个赞吧！

简单几步，在家也可以烤出好吃的红薯。

配料：

蜜薯 400克、烤箱 1个

烹饪步骤：

1.把红薯放水里清洗干净备用；

2.清洗干净的红薯让表面的水沥干；

3.放入烤箱；

4.200度60分钟；

5.最下面放个烤盘，上面铺一层锡纸，接红薯的糖汁；

6.外皮烤得焦脆，和里面的肉脱离，这样红薯就烤好了。

7.香甜软糯的烤薯出炉了。

选购技巧：

1、形状和口味的选择：红薯一般分黄瓤红薯和白瓤红薯。黄瓤红薯体形较长，皮呈淡粉色，含糖多，煮熟后瓤呈红黄色，味甜可口；而白瓤红薯体形比较胖，皮呈深红色或紫红色，含淀粉多，煮熟后瓤呈白色，味道甜而面。可根据自身口味进行选择。

2、选择新鲜红薯：一般要选择外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的红薯；发芽、表面凹凸不平的红薯不要买，那表示已经不新鲜；若红薯表面上有小黑洞，则说明红薯内部已经腐烂。

3、选择容易保存的红薯：表面有伤的红薯也不要买，因为不容易保存，容易腐烂。

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