春天总是疲惫不堪 这6种食疗可缓解疲劳（养生专家：吃对才养生）

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在一般人的观念中，疲倦时似乎就要吃点具有补性的食物来补充体力，但并非所有人都适合吃。中医的”气“是一种能量，如果没吃对，气也补不进去，反而会出现口干舌燥等上火副作用。

这种大家都有经验，比如工作累了，或者开车累了，喝咖啡、提神饮料或刺激性饮料来提神，只能撑一下，对于解决长期慢性疲倦并无帮助。

所谓的气虚，中医认为背后包含复杂的理论，简单来说是身体中五脏六腑能量不足的综合表现，可进一步细分，如脾气虚、肺气虚等，常见的共同症状有疲倦、乏力、讲话声音小、不想讲话、懒得动或稍微活动一下就容易疲倦等。但，多数人本末倒置，以为只要有这样的症状就是气虚，但是否气虚还是要让中医师来诊断的。

气虚最重要的是找出原因，究竟是消耗过度？还是其他问题造成气的来源不够？这才是重点。养生专家认为：现代人熬夜过度，好好休息比吃什么药还有效，大家误以为食疗或吃补益剂可以补充体力，其实休息最根本，人不能不睡觉，吃药或食补只是辅助，而且不能乱吃，吃对了才养生。今天，我们聊聊，在民间常用的几种食疗食物或者茶剂：

1、吃人参鸡汤补益，很多人并不适合

人参有补气效果，民间也多用于食疗补益虚弱，《神农本草经》记载，人参主五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目、开心、益智、久服轻身延年。但一定要气虚的人喝人参汤才有效，普通人很难判断。

不仅如此，如果乱吃还可能危害健康。人参吃的不对可能会有失眠、腹泻、乳房疼痛等；此外，人参还会和某些降血糖药物、抗凝血剂、酒精、精神兴奋剂和免疫抑制剂等药物交互作用。另外，人参会影响雌激素分泌，建议女性月经来潮时不要食用人参。

日常里，有人喜欢在感冒时喝点人参鸡汤，人参虽有补气作用，但也可能把毛孔闭塞起来，反而把感冒病毒留在体内，让感冒更难好。

2、养肝茶、青草茶可以养肝吗？

养肝茶、青草茶这是市面上有售卖的补益茶剂，但对肝有无帮助并无实证根据，加上每家配方不同，医师并不清楚配方的实际内容，虽叫养肝茶未必真正能养肝。而且有人担心药草是否含重金属，也无从知晓。

一般而言，这类茶饮较偏苦寒，适合肝火旺的实证病患，但疲倦原因很多，不一定跟肝有关，不小心喝太多养肝茶、青草茶，肠胃不好的人会出现腹泻、肠胃不适、口干舌燥、口气很重、血压升高等症状。

3、鸡精是否能调理身体

市面上售卖的保健品，鸡精、滴鸡精或蚬精会不会比较适合一般人调理身体？事实上，鸡精、滴鸡精或蚬精的钾离子偏高，肾脏功能不好的人要避免。

有研究称，三者中，滴鸡精尝起来的味道最佳，游离氨基酸较多时，相对吸收率较高。滴鸡精像很浓的鸡汤，由于老人咀嚼功能不佳，鸡肉可能吃得不多，可以喝滴鸡精来补充些许蛋白质。许多老人喝完加热的滴鸡精后，常觉得身体热了起来，更有体力去进食，不过，滴鸡精价格并不便宜，建议年轻人可食用鸡胸肉来取代喝滴鸡精。而蚬精、鸡精等瓶装补品，对于一般正常饮食的人而言帮助有限，倒不如好好的运动跟均衡饮食。

4、没精神，可以喝黄芪排骨汤吗？

黄芪具有补气健脾之效，同时富含多糖体可增强免疫功能，近年来也有药厂开发黄芪萃取物，改善癌症病患的疲累。在均衡饮食的前提下，喝黄芪排骨汤，有助于补气健脾，但若用错体质，且喝得太多，会出现口干舌燥等上火症状。

5、身体虚可以吃当归羊肉汤？

当归具有补血调经的功效，女性用来调理经期的四物汤中就含有当归，同时也有润肠通便的功能。当归羊肉汤，偶尔饮用无妨，但肠胃功能较弱的人不要喝太多，以免引起腹泻等症状。

6、吃维生素B族可以补充体力吗？

很多人误以为维生素多吃就好，其实不对，维生素都会有每日建议量，多吃无益，还可能伤身，例如过量摄取维生素B6会造成恶心、肚子痛等副作用；也会跟许多药物交互作用，产生不良影响，所以是否吃B群应先咨询医生。

此外，如果每天饮食都很均衡，而且每天都可以摄取到五谷杂粮，就不需要额外补充维生素B族。假如饮食难以均衡，建议可以每天补充剂量较低的维生素B族与维生素C。

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