养生专家：5大降火的食疗方，靠谱管用！学会了就不用吃药了！

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题说上火。上火是民间俗语，在中医上属于热证的范畴。秋冬季节天气干燥，再加上有些人存在情绪波动较大、劳累过度、饮食不当等情况，很容易使人体阴阳失衡，出现上火的症状。

到底要能怎么降火呢？今天就让养生专家来告诉我们5大降火的食疗方，靠谱管用！学会了就不用吃药了！

1、心火——苦菜红糖水

心火是指人体有内热,常会出现小便短赤、反复口腔溃疡、心烦易怒、口舌生疮、便秘等症状。

心火食疗方：苦菜红糖水

苦菜与红糖正是降“心火”的天然食物。苦菜,又称苦荬菜、苣荬菜,是一种药食同源的野生植物，其性寒味苦，入心、脾、胃、大肠经，能清热、凉血、利尿、明目、和胃、降泄心火。而红糖所含的“糖蜜”成分还能抗氧化、助排毒,可促进炎症吸收。

方法：取苦菜15克，洗净，加水煮沸，改小火煮5分钟左右，去渣叶留汁即可，然后加适量红糖，充分搅拌后服用即可。

2、肝火方——枸杞菊花茶

肝火旺大表现：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。

去肝火食方：枸杞菊花茶

《本草纲目》记载菊花“味甘，性寒"具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。而枸杞补肾生精，养肝，明目，去疲劳，令人长寿。可降压、降脂和防止动脉硬化。 现代医学证实，枸杞对经常感到疲劳、体力不济的所谓“亚健康”人群有明显疗效。两者搭配，具有清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩以及视疲劳等作用。

3、胃火—— 百合绿豆粥

对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火。具体表现为：胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。

去胃火食方：百合绿豆粥

百合与绿豆的清热解毒和降火能力是得到大家公认的，绿豆味甘，性凉，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效。常食百合有润肺、清心之效，可止咳、止血、开胃。两者搭配，祛除胃火效果很好。将绿豆和百合煮15分钟后，再放入大米煮开后转小火，熬至粥粘稠合适后即可，适当加入冰糖。

4、肺火——雪梨芹菜汁

眼睛的分泌物多，也就是眼屎多，经常长针眼，咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。 这些问题都在提醒你肺火大。

去肺火食方：雪梨芹菜汁

雪梨芹菜都是都是入肺经的，能清肺火，而且芹菜的纤维素很高，能通便，在清肺火的同时又通便，肺火就等于釜底抽薪了。方法很简单，用芹菜和雪花梨一起打汁即可。

5、肾火——枸杞地黄茶

肾火一般都是由肾阴虚引起的，所以没有实火，全部为虚火。具体表现是眩晕耳鸣，失眠健忘，脱发，腰酸疼，咽干口燥，男性容易遗精，女性火大了则有可能导致闭经。要想降肾火，最好先滋阴补肾。

去肾火食方：枸杞地黄茶

枸杞子具有滋阴补肾、清肝明目的功效；熟地黄具有滋阴凉血、补肾的功效，二者合用即可滋阴补肾、还可凉血、利尿。

最后，本家哟啊说的是，食物不比药，没有药物来得快。但相对来说，比药物安全，希望今天的分享，能对友们有所帮助。

参考文献

黄恩荣. 浅谈中医上火与食疗去火[J]. 东方食疗与保健

图片来自网络

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