夏天到了（这些养生小妙招你不得不知）

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又是夏天来到，又是一个酷暑，高考也已经告一段落，随着时代发展，现在养生也越来越被重视，夏天的这些养生小妙招你知道吗？对于爱美的女性和年纪稍大的人来说，养生是十分重要的，养生之道就是长寿之道、年轻之道。

那么夏天有哪些养生小妙招呢？让我们一起来学习一下吧！

一提起夏天，大家就会想到热，那么为了解暑，大家都会选择吃冷饮，冷饮解暑的确很快，但吃多了是会伤身体的，再者，夏天水果较多，西瓜是最常见的水果，桃子、葡萄、柠檬等也是很多，水果中有丰富的维生素，对身体都有好处，但水果虽好也要食之有度，切忌贪多。

一、晨练

夏季的早晨清爽舒适，最适合换上一套运动服装，在公园里转悠转悠、慢跑、打太极拳等都是十分合适的夏季锻炼方法，在这里小编推荐晨跑，最好是慢跑，快跑容易助长肌肉，慢跑则更有优势，慢跑是有氧呼吸，不容易助长肌肉，而且还可以达到健身的目的，一举多得，身体潜移默化中变得更强壮。

二、以清为主

相信到了夏季，许多朋友都感觉自己胃口变差，不太愿意吃东西，或者根本就没有胃口，这时许多朋友或许就要想了，刚好天热没有胃口，那就干脆不吃东西了，就全当减肥了，小编要告诉大家，不吃东西绝对是不行的，越是不吃东西身体越是更差，这时候小编要给大家几点建议：

1、饭前饭后喝杯山楂汁，如果天气较热可以喝些凉的。

2、晚上睡觉前吃些柠檬或是喝杯柠檬水，柠檬具有美白补水的功效，爱美的朋友可以适当多吃一些，睡前吃柠檬可以在睡觉时将白天身体流失的水分补充回来，第二天醒来不会觉得口干舌燥。

3、早上起床刷过牙后喝杯水，切记先刷牙再喝水，一晚上过后，口腔中会有许多细菌，如果不刷牙就喝水，会将口腔中的细菌带进我们身体内部，长此以往可能会对身体造成伤害。

4、不要熬夜，尽量在十点左右睡觉，第二天早晨六点半左右起床晨练。

5、适当吃些辣椒，促进排出更多汗液，还可以帮助消化。

6、早晚尽量喝绿豆粥，避暑又美味。

7、补充足够的蛋白质，蛋白质的重要性相信小编在这里不用多说，夏季也是补充蛋白质的好时间。

建议就先说到这里，切记饮食以清为主，多吃瓜果，少吃油腻东西，街边烧烤也尽量避免食用，自己在家熬点粥就是个不错的选择。

三、多吃熟食，少吃生冷的东西

相信到了夏季，不少朋友家里又屯了一冰箱的雪糕饮料吧，雪糕虽凉爽，但危害也不小，吃多了照样是要受罪的，建议一天吃一个雪糕就行了，最好多吃熟食，大家都知道，夏季温度高，细菌繁衍迅速，只有将食物煮熟才能有效杀菌，才能保障健康。

四、消暑

夏季燥热是正常的，大家都喜欢待在空调屋里，一整天都不愿意出门，这是小编就要提醒大家了，空调温度要调到二十六度左右，这个温度是最舒适的温度，不冷也不热，但是还是建议大家每天外出走动走动，不然容易得空调病，再给大家几点建议：

1、感觉热的话就用温水洗洗脸，尽量不要用凉水，一是怕对皮肤造成刺激，二是越用凉水洗就会热的越快，因为我们人体有体温调节机制，用凉水洗或是喝凉水，身体产热会越多。

2、保持房间通风，切忌将门窗全关闭

3、在室内种植一些绿色盆栽，不仅可以更新空气，在酷热难耐时看见几抹绿色是不是瞬间感觉清爽呢。

最后小编希望大家多注意养生，少吃垃圾食品，多吃蔬果，健康的身体比什么都重要，就像爱情公寓里曾小贤说的那句话：多读书多看报，少吃零食多睡觉。

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