身体扫描:给全身来一次冥想SPA

TIPS：本文共有 259 个字，阅读大概需要 1 分钟。

身体扫描是正念冥想的核心练习之一。它是一种让觉知回到身体，感受全身器官存在的正念练习方式。在当下两大正念体系(MBSR正念减压和MBCT基于抑郁的正念)里，身体扫描都是非常重要的方法。

这个练习非常适用于抑郁和疼痛的病人。因为抑郁病人一般深陷在负面情绪的漩涡里，与身体失去了正常的链接；疼痛病人则不断地排斥自己的疼痛，对身体有很强的批判。身体扫描则通过简单的引导将注意力拉回身体，让人们重新与身体链接。

除了训练觉知力和放松减压，身体扫描还有一个非常重要的功效，那就是助眠！我有很多失眠或睡眠不好的学员都非常喜欢这个练习。

如果觉得《身体扫描:给全身来一次冥想SPA》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！