男人气血虚不虚 看看身体有没有这4个表现（常吃5物可补气血）

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在我们日常生活中，很多男性朋友经常会遇到四肢乏力，精力缺乏的情况，这是怎么一回事呢，其实大多数情况下都是因为自身气血虚而导致的，那么我们如何知道自己是否气血虚了又如何去应对呢？下面小编就为大家详细解答一下。

如何探查自己是否气血虚？

1、听呼噜声：

这里的听呼噜声就是要听听自己的呼噜声，作为一个健康男性，它的呼声一定是比较均匀的，而且动静也比较小。如果哪段时间您突然发现自己的呼噜不像往常那般规律了，呼声也加大了，这时就需要格外注意了，很可能就是气血虚了。

2、看指甲：

中医上讲指甲是人体一个病情反应的重要部位，有些疾病通过指甲就可看出，自己的气血是否虚了，看一看指甲。每根手指上的指甲都应该有个月牙纹，如果指甲上的白色月牙纹淡化或消失再或者只出现在了大拇指上，这时就要小心了，指甲上出现这种情况说明血液缺乏了，也就是气血虚了。

3、看皮肤：

健康身体的皮肤通常都是红润的，光滑的，富有光泽的。而气血虚的朋友皮肤则会呈现出暗沉，没有弹性，甚至多生皱纹的状况，出现一种病态虚弱的肤色。

4、看眼神：

如果身体气血虚了，眼神会变的浑浊，涣散，无光，眼球会出现大量的红血丝，眼袋也会出现浮肿的状态。整个眼睛出现一种胀痛干涩之感。

那男人气血虚又该吃些什么呢？

1、胡萝卜：

胡萝卜含有大量的维生素b、c。气血虚的男士可以将其煮来吃，胡萝卜中的铁元素能够有效补充缺血的状况，同时胡萝卜也能很的缓解眼部问题。

2、南瓜：

南瓜当中富含多种微量元素和大量的营养物质，是不可多得的养生佳品。南瓜拥有很好的祛寒，补气健胃健脾的效果，其中深含的钴锌元素又能很好的帮助红细胞的产生，加强造血能力，减少气血虚的状况。

3、西红柿：

西红柿其实跟胡萝卜类似，拥有大量的胡萝卜素以及维生素b,c。西红柿也能搭配多种食物一起食用，其效果也会因为搭配的不同而产生不同程度的增加。

4、红枣与阿胶：

在很多男性朋友的观念中，红枣与阿胶是女性才会常吃的东西，其实这种想法是错误的，因为气血虚主要是由于血液不足造成的，而红枣和阿胶中含有充足的铁质，这些铁元素不会因为是男是女而产生不一样的效果，所以红枣和阿胶对男性朋友来讲也是很好的补血食品。

但需要了解的一点是单吃红枣对补血的效果其实不大，这时我们可以选择制作红枣银耳汤或红枣排骨汤来充分发挥红枣的功效，从而达到补血的目的。

5、动物肝脏：

动物肝脏中的铁元素也是非常多的，而且动物肝脏的食用方法很多，可炒可煮也可烤，也能和其他具有补血功效的蔬菜一起烹饪，这将会大大加强补血的效果。

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