吃什么东西可以迅速增加精子的数量和提高精子的质量

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精子是男性生殖系统的重要成分，对男性生殖功能有着重要作用，精子的质量取决于男性的身体健康和生精能力。很多男性都相信“食补”，进食各种有助于男性身体健康的食物和保健品，提升精子质量，那么哪些食物真的有助于男性精子的活力和质量呢？

第一，富含锌的食物。

微量元素是男性生殖功能所需要的重要成分，而锌、硒是精子生成和成熟所需要的最重要微量元素。锌在男性睾丸、前列腺中都比较丰富，大部分与蛋白质结合存在。如果是精子数量过少，除了医学手段外，可以多食用含锌的食物，如海鲜中的贝类食物，牡蛎、扇贝、鲍鱼等，五谷中的杂粮，玉米、大麦、燕麦，坚果中的核桃、花生、松子等。

第二，富含高蛋白的食物。

蛋白质也是精子和精液产生所需的重要营养物质，富含高蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、禽类、奶制品和豆制品等。

第三，富含精氨酸的食物。

精氨酸是精子形成的必要成分，缺少精氨酸，可能会出现少精症。像如鳝鱼、海参、黑鱼、章鱼、蹄筋等食物不仅含有丰富的蛋白质，还富含丰富的精氨酸。

第四，富含维生素的食物。

维生素提供精子生成所需要的原料，调节性腺功能，增强精子活力，促进精子的新陈代谢，其中最重要的是维生素A、B、C、E，建议多食用新鲜的蔬菜和水果、动物肝脏、植物油等。

第五，富含性激素的物质。

在提升精子质量和活力的同时，可以适当补充性激素，提升男性的性能力。禽蛋等食物中福很性激素及促进性激素合成的胆固醇、卵磷脂等，有利于精原细胞的分裂和成熟。

第六，其他食物。

除了以上所提及的物质和食物，常吃西红柿、南瓜籽、洋葱、姜等食物，对男性前列腺及精子都有很多益处。

那么哪些食物又会影响男性精子活力和质量呢？

一、豆腐

豆腐是大豆所制成的，大豆中它所含有的异黄酮类植物质激素，如果男性摄取过多会影响身体的雄激素水平而让精子的生成能力下降，有调查显示，男性如果每天经常食用大豆制品，会让精子的质量和数量下降。

二、芹菜

芹菜中所含的物质会抑制睾丸酮的生成，而睾丸酮主要负责提供精子，所以一旦睾丸酮的生成被抑制，就会让精子的数量下降，所以，男性在平时要注意要少吃一些芹菜。

三、腰子

在生活中有很多男性喜欢吃腰子，他们认为吃啥补啥，腰子是动物的肾脏，吃腰子能够让自己的肾脏功能提高而提高性能力，却不知动物内脏中含有大量的重金属，而重金属对于精子来讲是极其不利的，如果经常吃腰子会让精子的质量下降。而且，动物内脏存在大量的胆固醇，如果让身体摄取过多的胆固醇，会导致肥胖以及高血脂的发生。

四、奶茶

在目前，市面上有很多奶茶是用奶精色素以及木薯粉制成，而奶精是一种氢化植物油，属于一种反式脂肪酸，这种物质如果摄取过多会导致身体荷尔蒙分泌量减少，而且会让男性的活跃度下降，所以男性在平时要尽量少喝奶茶。

五、各种油炸食物

各种油炸食物在经过高温油炸后会产生一种有毒的物质，这种物质在进入身体后不仅会让身体出现癌症的几率增加，还会导致男性的精子活力下降，对精子造成一定的影响，所以，在日常要避免吃这些高温油炸食物。

如果你的精子质量不够好，如果你是正在备孕的准爸爸，如果你想提升精子活力，那该吃什么，不该吃什么，你现在知道了吗？

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