从长寿老人生活方式 寻找长寿秘诀（原来健康长寿在于“小劳”）

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想要长寿，把 小劳”留给秋天

盘德聪老人出生于清朝光绪年间的1896年，是广东乳源县瑶山东坪镇新村人。如今，老人已有四个儿子、十三个孙子和多个曾孙，最大的儿子盘敬财已过古稀之年，而最大的曾孙也已经16岁了。盘德聪老人身体清瘦，但精神矍铄，行动自如，思维清晰。

当养生学者赵铁锁博士询问他用什么方法保健时，老人的孙子盘思明说：“爷爷的长寿并没有什么秘诀，和普通人没什么两样，只是滴酒不沾。”盘思明的妻子则补充说：“爷爷身体健康，生活基本能够自理，一餐还能吃两碗米饭。现在爷爷起居和三餐都有儿孙料理，但爷爷能自己做的事还是尽量自己做，他不喜欢麻烦别人。"

老人自己也说：“动着点舒服，没事整天坐着太难熬，身体也不舒服，活动活动筋骨好。”他平时也是如此，没事的时候他还会出去溜达，每天走上半个多小时的路，伸伸胳膊、踢踢腿、转转腰，总之要活动，不会整天待着。

不难看出，德聪老人的长寿之道就是一一“常欲小劳”。 这也是唐代孙思邈的养生观点之一。所谓“小劳”,其实就是动一动的意思。秋天阳消阴长，所以宜“收”,要保养体内的阴气。而运动作为养生保健中的一大主要方面，也应遵循这一原则，即运动量不宜过大。

#养生聚宝盆#

作者：齐立强，校稿：游金地

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